”也就是说，一个人只要心态清净了，那么疾病、外邪都很难侵入我们体内，这样身体也就健康

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【立夏时节话养生】今天是立夏节气，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏时节，万物茂，阳气长，温度明显升高。中医认为“春夏养阳”，夏气通于心，夏天易伤“心”，且心为阳中之阳，故立夏养阳重养心。夏季养心应注意这四点。
      第一、精神内守。“精神内守法”是养心的最好方法，既内守神气，又主张静和神互相修炼。肾藏精，心藏神，所以要同时修炼心肾，才能达到心肾相交。劳宫穴是心包经的重穴，涌泉穴是肾经的要穴，经常揉搓、按摩这两个穴位，能起到打通心肾的作用。
      第二、心态平和。黄帝内经说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”也就是说，一个人只要心态清净了，那么疾病、外邪都很难侵入我们体内，这样身体也就健康了。但要达到平和，心灵静下来，也并不是一件容易的事。
      首先，要有正确的人生观。万事万物都遵循循环往复的大道规律，最终都要回归到始点。只有回归始点，才会达到相对稳定的平衡状态。其次，还要树立把心静下来并保持住的意志。最后，时刻保持平和、少欲、清净的心态。
      第三、心地善良。德是与生俱来的，是我们的天然本性，只有保持天然的真气、品德，才能做到心地善良。试想一个人心术不正，成天算计别人，没有一点仁爱之心，他的内心能真正快乐吗？一个不快乐的人，他又能健康吗？
      第四、心胸开阔。《黄帝内经·上古天真论》提到：“游行天地之间，视听八达之外。”视觉、听觉达到四面八方以外，实际是指人的心胸要开阔，不要计较于眼前利益，不要局限于自我，这对于心理的调节、养神都是非常重要的。

今日#立夏# ，在春夏之交应顺应天气的变化，养生的重心也从“养肝”到“养心”转换。
一、起居
立夏后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后小伙伴们宜午睡。午睡时间因人而异，一般20-60分钟为宜，时间过长会让人感觉越睡越没精神。另外，午睡时莫贪凉，避免在风口处休息，以防着凉受风，发生疾病。
二、饮食
立夏后，阳气上升，饮食上宜清淡。过食油腻、易上火的食物，宜患口腔溃疡、便秘等。建议多食用豆制品、新鲜的蔬果及各种粗杂粮。食材多选些红色的，红色入心。
三、运动
立夏后气温渐渐升高，人易出汗，若剧烈运动，容易造成机体缺水，因此宜选择比较柔和的运动，如八段锦、易筋经、马王堆导引术、五禽戏、太极拳等慢节奏的有氧运动。运动后适量饮温开水补充体液。运动强度以不感到疲惫为度，时间不宜超过1小时。
四、情志
立夏后，应戒怒戒躁，保持心情舒畅，避免伤心。这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，可改善血管功能，协调人体各脏器，使其保持正常状态。