#健康一夏# 初夏养生秘籍来了！
立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！

初夏养生需要注意什么？

进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？

夜卧早起
夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30，就寝时间22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。

养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的“春夏养阳”。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。

调息静心
养心要做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。

初夏适宜吃这些水果
立夏过后，天气一天天变热，水果、冷饮成为人们的最爱。那么初夏适宜吃哪些水果呢？

梨
梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

西瓜
西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

香蕉
香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说，也是十分健康的食物。

今天立夏，又到了一年一度喝姜枣茶的时候了
喝法是每年在立夏到三伏前一天的这段时间
每天一杯姜枣茶（下午和晚上就不要喝了）

‼️脸黄 手脚冰凉 湿胖 痛经
和夏天喜欢整日呆空调房的姐妹尤其要喝

夏季炎热，人体气血浮表
内里却是空虚，喝姜枣茶可以帮助身体排出寒湿，打散体内的病气
暖好脾胃，小肚子也不容易囤积脂肪，在夏天照顾好自己的身体，帮助身体平衡提高代谢，就不容易被阴寒、重浊、黏腻这些湿气阻滞。

在《伤寒论》的113个药方中
有55个药方都用到了姜和枣
生姜发汗，大枣补气，同时扶持阳气生发，缓解夏日湿困。

▫️食材：
大枣六个，小黄姜三片

▫️做法：
1.先把红枣表皮划破，更容易出味，姜要带皮
2.用沸水冲泡，保温杯闷30分钟
或水煮40分钟效果更好（姜枣茶要久煮才能达到最佳效果）

✅功效：排寒湿，暖脾胃，增强抵抗力，调理手脚冰凉，预防下巴长痘，小肚子不容易囤积脂肪

‼️忌：内热重，上火咽喉肿痛，处于经期量多的不要喝

‼️注：怕上火的可以加枸杞

或一块陈皮和六朵玫瑰花

#健康养生#

今日立夏。昨晚备好姜枣茶食材，起床便开始用养生壶煮了40分钟，今年姜枣茶加了玫瑰花和陈皮，口味格外纯香，喜欢陈皮的香气。防上火，又煮了一壶老白茶。姜枣茶每年立夏喝到三伏天，坚持几年了。去年入手的无尽夏调蓝成功了，冬天换盆并加了有机肥和缓释肥，初春开始调蓝，层层叠叠的花朵，错落有致，美极了。数了花朵有30+，冠幅和造型令我满意。明天要外出几日，晚些剪下大朵的送朋友。小园也只能委托朋友照看了。