ིྀ爱中医早报✩
3⃣类人吃鸡蛋要“减量”
✅健康成人每天至少吃1个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃，偶尔一天吃3、4个问题也不大。对于下述人群，则要根据体质减量：
1⃣高血脂人群：
可以每天吃半个蛋黄，若吃了其他胆固醇含量较高食物（动物肝脏、奶油、肉类），建议只吃蛋白不吃蛋黄。
2⃣胆囊炎人群：
避开急性发作期，单纯胆囊炎患者用煮、蒸等不加油脂烹调方法。
3⃣鸡蛋过敏人群：
可以试着吃蛋黄，如果也过敏就忌口。

孕期女性/哺乳妈妈/健身增肌人士/青少年/蛋奶素食者，如果不存在血糖和血脂异常问题，可以一天吃两个鸡蛋。

鸡蛋与4类食材很“相配”
1⃣鸡蛋+西红柿
西红柿富含维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒，是植物蛋白和动物蛋白的完美结合。
2⃣鸡蛋+青椒
这对黄绿搭配，色彩美观，口味鲜香，营养丰富。青椒富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及多种矿物质，二者搭配可弥补鸡蛋维生素C含量较低的缺陷。
3⃣鸡蛋+洋葱
洋葱炒鸡蛋十分适合中老年人食用，洋葱炒熟后能减少对胃部的刺激，与鸡蛋搭配又可增进食欲，促进消化。
4⃣️鸡蛋+韭菜
韭菜炒鸡蛋是非常好的“补肾”菜肴。韭菜中的膳食纤维比较粗，容易刺激胃，而与鸡蛋同炒能减少对胃黏膜的刺激。

有了这个油醋汁
索然无味的食物变得超级美味

君小味日式和风油醋汁
低卡，0脂肪
不同于我们日常吃的醋
油醋汁顾名思义，是油和醋的结合

油醋汁也是“食草”一族的必备蘸料
比起其他的蘸料热量更低，更健康
更适合减肥或者健身人士哦

水煮菜只要淋上
君小味日式和风油醋汁
简直比串串香麻辣烫还灵魂

清爽美味的素菜，也可以有丰富味道
轻晃瓶身，倒入适量油醋汁，即可食用

有了它，我愿意天天吃水煮菜

#微博厨房大赛##美食种草大赛#

#早餐[超话]#  
其实生活中最能感动人的，莫非是柴米油盐中一点一滴积聚起来的琐碎小事。当时只道是寻常，转眼成了回忆时，发觉之前所有的平常都在一瞬间变得不寻常……
今日份早餐做了奇亚籽贝果，你们一定会喜欢，低油无糖的配方，加入了健身人士最爱的奇亚籽。
表面清晰可见的小颗粒奇亚籽，漂亮闪耀着光泽的表皮，口感上跟日常的软面包完全不一样，因为在烘烤前经过水煮，烘烤后形成了外皮焦黄，内部柔韧Q弹，充满嚼劲，特别小颗粒的奇亚籽真的越嚼越香，这种口感让喜欢它的我欲罢不能，可以让人踏实一整天[嘿哈]