不经意听到《我爱你中国》这首纯音乐，瞬间眼泪袭满眼球。这就是音乐的力量，能将那种无言的情感直击心灵，越是不经意地打动人心，越能让人感受深沉。

想起电影《风声》顾晓梦牺牲后的独白：

“我身在炼狱留下这份记录，是希望家人和玉姐原谅我此刻的决定，但我坚信，你们终会明白我的心情。
我亲爱的人，我对你们如此无情，只因民族已到存亡之际，我辈只能奋不顾身，挽救于万一。
我的肉体即将陨灭，灵魂却将与你们同在。敌人不会了解，老鬼、老枪不是个人，而是一种精神、一种信仰。”

突然能明白，为什么在战争时期，明知拿起枪就意味着死亡，还有那么多士兵前赴后继；明知间谍身份一旦暴露，后果生不如死，仍有数不清的地下英雄奋不顾身；而在建国初期，学有所成的科学家历经千辛万苦地从国外赶回来，哪怕一辈子隐姓埋名也要为建设祖国尽力尽心……

他们那一辈人的奉献精神和爱国情怀在现在这个利益熏心的时代，有很大一部分人是不能理解的，正如每个年代都会出现汉奸。

享受了很长一段时间的和平岁月，现在，国家又面临着巨大的考验，疫情接踵而来，经济的潜在危机，国外的打压……不知道现在是否处于暴风雨前的宁静期，但不管发生什么，我相信我的国家都能找到妥善解决的办法，我相信中国，一定能乘风破浪，所向披靡。哪怕是祝愿。

可是，我的心又非常地难过。

范仲淹“居庙堂之高，则忧其民，处江湖之远，则忧其君”的心境是多少仁人志士的格言，他“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的情怀更让人为之动容，但如今，有多少人真正为国家所担忧？面对内忧外患的形势，不理解的声音层出不穷，有能力的人也越来越多地选择了国外。

我相信，如果没有批评的声音，政府、国家不会有所进步，但面对突发状况，国家的政策在细节上自然会出现纰漏，这也需要人民的批评从而逐步完善，但在大局上，国家必然以人民的利益为主，政策也会因时局变动而变化。

中国幅员辽阔，人口庞大，相比那些以经济利益为中心的少数人，大多数人民还是以吃饱饭、睡好觉和阖家团圆，最好有些存款为追求目标的，能满足中国人民的生命安全问题，正是民之根本，也是特殊时期的特殊需求。

所以，对于各界不同声音的出现，我觉得这是时代在前进、人民在进步，但对于那些一心向外，诋毁自己国家，甚至看到国家出事辛灾乐祸的人，不敢苟同。有人明知身染新冠却专挑人多、封闭场所四处游走，其目的让人不寒而栗。

今天，上海年仅33岁的男子在新冠的影响下，死于基础疾病，年轻生命的逝去，带来的是一个家庭的痛苦。而上海这次疫情爆发，新增了本土死亡52例，对于旁人这是一个冰冷的数字，但对于他们的亲人却是无尽的想念与永久的遗憾。为了自身与家人的安全，我们更需要与身边的各类隐患打好持久战。

国之大，人民之多，任务之重，所有的政策都不可能顾及所有人，我们可以相信自己的国家，但是不能完全依赖国家，更多时候还是需要依靠自身的力量，我们要做的就是在祖国建构起来相对安全的框架下，利用好和谐稳定的社会环境，努力提升自身价值，踏实做事，以应对政策变化带来的不便，或者说，不让自己的生活因此而过得太乱。

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#跑步和跳绳对减脂作用大吗#
跑步和跳绳锻炼都会在短时间内大量出汗，心率和呼吸节律上升，浑身发热，但是哪种燃烧脂肪更好呢？

跳绳和跑步，孰优孰劣，取决于你觉得哪一种更方便或更容易坚持。

跑步的配速因人而异，但跳绳的节奏都类似，根据这个节奏，相当于按配速每小时8公里的节奏在跑步，消耗的卡路里也类似。

最终，哪种运动能长期燃烧更多的卡路里(和脂肪)取决于你最可能坚持哪种运动。锻炼的努力程度对你燃烧的卡路里有很大影响的，运动类型只是一部分因素而已。

如果你有足够的协调能力来快速而持续地跳绳，跑步却很渣渣，那拿根绳子直接跳吧。

如果你是一名优秀的跑步者，跳绳却总是绊到脚，那还不如出去跑一圈来的高效。

美国运动医学推出一个线上估算平台：https://t.cn/A66eGHy9 （图1）
我分别用70公斤和85公斤，模拟了两种不同节奏跳绳半小时，再和跑步消耗做比较，结果如下——

如果你体重70公斤，并且跳绳跳得快，你可以在半小时的锻炼中燃烧掉421卡路里。要达到这个热量，你必须以5:30分钟/公里的配速跑30分钟，相当于跑5.5公里，才能获得接近相同数量的卡路里。

如果你跳绳慢一些，你可以燃烧大约255卡路里。如果你在相同的时间内以7:30分钟/公里的配速跑，你就可以超过255卡路里。

如果体重重一些，达到85公斤呢？

在同样的活动中，体重越高消耗的卡路里越多。如果你跳绳跳得快，你可以在30分钟内燃烧大约503卡路里。为了达到同样的燃烧效果，你必须保持5分钟/公里配速的跑步速度。

如果跳绳没有那么快，那么在半小时的慢跳绳中就会消耗335卡路里。为了在跑步时达到这个数字，必须在30分钟内保持7分钟/公里的速度。

热量消耗是个计算题，执行力是精神的考验。

尽管科学家们仍在研究人体减肥机制的细节，但他们知道，对大多数人来说，减肥归根结底就是建立并维持长期的卡路里赤字。这个赤字等式中的“长期坚持”是很重要的（图2 图3）。
因为从快速减肥中得到快速的结果可能是诱人的，你这么快减掉的体重几乎总是会回来。但如果你决心逐渐减肥，你就可以创造一种健康的生活方式，它不仅能给你带来快乐，还能确保一旦体重减轻，它们就永远消失了。

美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，理想的健康、可持续的减肥速度是每周0.5到1公斤。

减掉一磅脂肪需要减少大约3500卡路里的热量，这样的减肥方法每天需要减少500到1000卡路里的热量。

你可以通过节食、锻炼，或者两者兼而有之。有研究表明，同时使用这两种方法是大多数人成功减肥并保持体重的方法。

为了达到长期坚持，选择什么方法就尤为重要，适合你的生活方式的锻炼方式会让你感觉足够好，无论少吃一口饭还是每天做一些锻炼，都会不影响心情。

如果跑步能让你每小时燃烧更多的卡路里，但你更喜欢跳绳，那么从长期来看，跳绳可能会让你燃烧更多的卡路里——因为你更有可能坚持下去。当然，反过来也适用。

回答完这个题，我发现我被套路进一个怪圈，其实运动消耗卡路里，并不是二选一的单选题。

其实，经常改变你的锻炼运动的类型，对身体是有益的，让更多肌肉参与到不同的运动中，有助于减少过度锻炼受伤的风险。

如果持续性盯着跑步或跳绳这样的冲击性锻炼，受伤风险会逐渐增加，中间穿插游泳、骑行、划船机都是可以的。

美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。美国卫生与公众服务部还建议每周进行两次主要肌肉群的力量训练。

在跳绳和跑步的辩论中，无论你选择哪种运动，适当的力量训练都会让你在做你选择的运动时感觉更快更强壮。

参考文献：JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.3605
#微博新知博主#

1.在上海即将熬过平台期的关键时期，一切以平定疫情为重。你和躺平派借疫情搞中医，时间错了，手段脏了。
2.在上海疫情爆发之初，在她到达上海的关键时间点，你又配合疾控躺平派朱女士，为她观点泪流满面。你不知道上海有200万老年人，60岁以上三针疫苗的接种率28%，二针的接种率远低于全国平均水平仅有68%吗？此时的上海做好躺平准备了吗？
3.官员，科学家，医护，公卫，学者，市民各司其职，从不越位。这是全国各地抗疫成功的关键。上海是中国最发达地区，有网红医生，有你们这些科学家代言的各种神药，各种疫苗，反而做的最差！为什么？
4.我在三甲医院临床一线工作了三十年之久，我参加过非典抗疫，正经历着新冠疫情。我有资格，有能力对事情做出正确的判断，我要说