连续运动14天打卡。

Day 10.
1. Pamela 15 Min old but gold- dance cardio workout. 今天太累了，专门选了个轻松的做，结果[裂开]运动量确实不大，但各种非常old school 的舞蹈动作我很不上啊，没有舞蹈基础，自己不用镜子都能感觉到做出来很丑[裂开][裂开]
2. Pamela 12 Min Ed Sheeran dance workout. 随时今天很累，但上一组做完实在没感觉，于是加了一组。我此刻终于明白大家说的Ed Sheeran梗了！原来在这里[笑cry][笑cry][笑cry]以后无法“直听”这三首歌了，默默会配上动作[笑cry]
3. 常规拉伸15分钟

周末比周中累多了，带崽、上班，都是事啊，崽第一次练了体操，又第一次参加了户外亲子课，看到了老师抓了小蛇，真有意思[偷笑][偷笑]
#连续14天运动打卡##周末去哪儿##带娃日常# https://t.cn/R2WxsCs

今天 一小时肩 这个肩确实把我练到位了 教练今天没有手下留情 两边10kg哑铃推肩做了好几组哈 然后50分钟大坡度快走（坡度10-13 速度5.5）拳课教练休息所以没上 回家吃了晚饭 因为天天吃好几顿面包欧包吐司各种 还被外婆说了……但我就是馋碳水 哎[失望]
刚刚练了帕梅拉20分钟的intense full body workout 只想说 不愧是帕姐哈[作揖]动作不熟悉所以中间还是停顿了很多次 前面都还可以跟得起走 到练腹部的动作的时候 逐渐变形…好难毕竟我这个大肚子腹肌真的还是很弱 而且晚上吃太多 差点没给整反胃[生病]
还有跪姿俯卧撑 我在努力做得更标准…做30秒的话 做到后面还是会变形…胸肌有一些了嘿嘿 也可以在体力ok的时候 一次性做8-10个标准俯卧撑了 不过还是很弱 要继续努力
练完这个又继续练了一组keep上买的腹肌课程 因为已经挺累 差点练成了有氧的心率[拜拜]话说今晚又是把瑜伽垫完全浸湿的汗量 我出汗真的巨多
以后尽量每天都练一练核心！也不是为了什么马甲线 毕竟我体脂大部分集中在腹部 腹肌想出来也出来不了 主要还是为了更好地控制身体
每天进步一点点！给自己说一句 奥利给！

06.28
今天热到昏厥 完全无心工作 肠胃太敏感也难受了一天[二哈]明天还要继续 服了服了[跪了]
早餐：+豆浆燕麦粥 昨晚煮好放入冰箱里 今天拿出来凉凉的[馋嘴]因为用黑豆浆煮的 卖相不好就没拍
午餐：
晚餐：
今天起恢复运动打卡啦[喵喵]好好记录一下
✅晨练
✅Pamela ab workout x10mins
✅Pamela leg workout x12mins
✅韩小四瘦大腿 x15mins
本周要努力坚持在11点入睡！现在赶紧洗澡卧倒