马，本来自由自在的在山间撒野，渴了喝点山泉，累了就睡在地上晒太阳，无忧无虑。可是自从有了伯乐，马的命运就改变了，给它的头戴上笼辔，在它的背上置放鞍具，拴着它，马的死亡率已经是十之二三了，然后再逼着它运输东西，强迫它日行千里，在它的脚上钉上铁掌，马的死亡率就过半了。马本来就是毫无规矩毫无用处的动物，让它吸取日月之精化，天地之灵气，无用无为，还得以享尽天年，教化它，让它懂得礼法，反而害了它的生命。
人何尝不是如此呢？在规矩的约束下我们是否也丧失了本我，成天遵循别人制定的礼义，逼迫自己去做不愿意做的事情，有限的生命还剩下多少呢？

#气功导引养生# 第一部分 气功导引养生 （周稔丰编著）
预备式
三 凤凰架
一 两拳变掌，自身前下落划弧，成厕平举，随之屈肘，继续划弧收于耳侧，掌心朝前，同时吸气；（图六、七）
二 两臂用劲推出成前平举，两手指尖高不过肩，抵不过乳，沉肩、坠肘、坐腕，掌心朝前，以意着力于掌根，配以呼气；（图八）
三 弯腰前俯，两手呈爪状，如虎摄食，收回两手，探向裆后（图九、十），两掌伸直高举过头，掌心朝内；眼看两手，配以吸气；（图十一、十二）
四 两臂屈肘，握拳下落，仍复砸桩站式（图十三），配以呼气，气沉丹田。（以下每式操练前后各做凤凰架三次）。
作用：两臂伸屈，合以大呼大吸（用鼻呼鼻吸）的基本动作贯穿于各式之中，乃为吸取天地之精气，配合人身之中气以化谷气，谷气化则精生，精生则气旺，气旺则神固，久练能起到调和气血，扶正祛邪之作用，可贯通冲脉。

#互粉[超话]#马，本来自由自在的在山间撒野，渴了喝点山泉，累了就睡在地上晒太阳，无忧无虑。可是自从有了伯乐，马的命运就改变了，给它的头戴上笼辔，在它的背上置放鞍具，栓着它，马的死亡率已经是十之二三了，然后再逼着它运输东西，强迫它日行千里，在它的脚上钉上铁掌，马的死亡率就过半了。马本来就是毫无规矩毫无用处的动物，让它吸取日月之精化，天地之灵气，无用无为，还得以享尽天年，教化它，让它懂得礼法，反而害了它的生命。人何尝不是如此呢?在规矩的约束下我们是否也丧失了本我，成天遵循别人制定的礼义，逼迫自己去做不愿意做的事情，有限的生命还剩下多少呢?互粉秒回！绝不取关！