2022年4月26日 换位
昨天去水果湖买眼药水。顺便看看老妈办的腿部按摩卡的那家店，一直没开门。店铺在中百超市生活馆一楼，卷闸门上贴了通知和经理电话。打电话咨询，问旁边都开门了，卖茶叶的、做芦荟保湿的、快餐店、剪头发的、面包店，都在正常营业。他回答正在和上级部门沟通，会正常营业的。回头买了一碗凉皮吃，顾客很少。
批评老妈要办卡，在我们附近办，每次到水果湖都要打出租车。80多岁的人了，当自己年轻人，她说再不办了。
就像她会忍不住办卡一样，批评完了，也于心不忍。想到她这个年纪，如果去好一点的养老院，价格也不低。花点钱，开心也行。她每次冲动的消费，都是觉得人家不容易。有技术的员工，每笔提成并不太多。
换位的消费，是老人的开心，是慈悲。
疫情之下，想到感染的病人除了医院，要去专门的地方隔离。诸多的不方便，比如洗澡的问题怎么解决。我几次陪老妈住院，吃住洗，都很方便，但做完手术的第二天，就恨不得立马出院。
换位，是感同深受。是理解，是共克时艰。
每次去山西一周时间，回来感觉瘦了不少。每餐都是米面，很少吃油炒的菜。昨天试着早餐喝小米粥。一天下来，肠胃很舒服。代谢也很好。今天高压锅压上小米粥，再来写文章。小米好消化养气血，今天给年轻人也熬点小米粥。微波炉加热，时间要短，2分钟即可，否则容易溢出来。
换位想得最多的是，如果我摘了胆囊，不仅身体少了一个器官，还得少油少盐少刺激。还得多运动。那么趁现在，控制饮食，低强度运动。到了七八十岁，胆结石如果发作，再拿掉也不迟。
身边朋友的伤痛，总想象成自己的伤痛。因此，保持平衡，是我的日常。看书，趴床上看，腰少受力。床头灯源是淡黄不刺眼的，保护眼睛。累了，休息几天。并不是非得每天走多少步，跑多少公里。身体受得了就行。咖啡，既好又有副作用，每日半勺不加糖不加奶精的纯咖啡即可。患胆结石的人，难道一切高蛋白的都不能吃吗，每天两片牛肉，小个的鸡蛋，半杯的牛奶，要保证的。否则胆结石治好了，营养不良浑身没劲，就麻烦了。
换位，是认清自己的病痛。找到可持续的解除疼痛的方法。
愿我们的生活，常换位，常行动。
共勉[握手][鲜花] https://t.cn/R2WxQOQ
昨天去水果湖买眼药水。顺便看看老妈办的腿部按摩卡的那家店，一直没开门。店铺在中百超市生活馆一楼，卷闸门上贴了通知和经理电话。打电话咨询，问旁边都开门了，卖茶叶的、做芦荟保湿的、快餐店、剪头发的、面包店，都在正常营业。他回答正在和上级部门沟通，会正常营业的。回头买了一碗凉皮吃，顾客很少。
批评老妈要办卡，在我们附近办，每次到水果湖都要打出租车。80多岁的人了，当自己年轻人，她说再不办了。
就像她会忍不住办卡一样，批评完了，也于心不忍。想到她这个年纪，如果去好一点的养老院，价格也不低。花点钱，开心也行。她每次冲动的消费，都是觉得人家不容易。有技术的员工，每笔提成并不太多。
换位的消费，是老人的开心，是慈悲。
疫情之下，想到感染的病人除了医院，要去专门的地方隔离。诸多的不方便，比如洗澡的问题怎么解决。我几次陪老妈住院，吃住洗，都很方便，但做完手术的第二天，就恨不得立马出院。
换位，是感同深受。是理解，是共克时艰。
每次去山西一周时间，回来感觉瘦了不少。每餐都是米面，很少吃油炒的菜。昨天试着早餐喝小米粥。一天下来，肠胃很舒服。代谢也很好。今天高压锅压上小米粥，再来写文章。小米好消化养气血，今天给年轻人也熬点小米粥。微波炉加热，时间要短，2分钟即可，否则容易溢出来。
换位想得最多的是，如果我摘了胆囊，不仅身体少了一个器官，还得少油少盐少刺激。还得多运动。那么趁现在，控制饮食，低强度运动。到了七八十岁，胆结石如果发作，再拿掉也不迟。
身边朋友的伤痛，总想象成自己的伤痛。因此，保持平衡，是我的日常。看书，趴床上看，腰少受力。床头灯源是淡黄不刺眼的，保护眼睛。累了，休息几天。并不是非得每天走多少步，跑多少公里。身体受得了就行。咖啡，既好又有副作用，每日半勺不加糖不加奶精的纯咖啡即可。患胆结石的人，难道一切高蛋白的都不能吃吗，每天两片牛肉，小个的鸡蛋，半杯的牛奶，要保证的。否则胆结石治好了，营养不良浑身没劲，就麻烦了。
换位，是认清自己的病痛。找到可持续的解除疼痛的方法。
愿我们的生活，常换位，常行动。
共勉[握手][鲜花] https://t.cn/R2WxQOQ
#小罗的生活修炼#
一周总结
上一秒活蹦乱跳的汤圆
下一秒瘫倒在沙发上️和我一模一样
一个蔬菜卷半截玉米扛了一天
研发bp赞助的咖啡☕红油面皮可乐
又顶了一天[苦涩]
两个人说不饿随便吃点
结果吃了一堆
评分不可全信[喵喵]真的没有那么好吃[并不简单]
排了两个号才吃到的暖锅为了凑餐票而吃饭
牛奶麻辣锅和麻辣烫一个味[跪了]
地狱炸鸡也黑不溜秋面皮超厚[苦涩]
是完完全全踩雷的一周[作揖]
小区里的西安的春天是槐花味的
都快夏天了[求饶]什么时候才能在天亮下班
喜欢各种各样的小杯子
面试必穿的工服特别像4s店卖车的[二哈]
椰云拿铁☕不加糖也有点太甜了
还没有联名款袋子[污]
办公室小姐姐做的槐花饭[爱你]很陕北
生日会换了一家蛋糕比之前的都好吃
回家不仅有饭，还有张张切好的水果
上班跑出去给秘书科买礼物
后勤支撑的保障对于我们来说太重要了[跪了]
下班在地铁站看了两分钟的动画片
天气真好这塔真正[污]
小区里的鸽子️也要早起啊哈哈哈哈哈
给汤圆买零食，遇见一只睡姿狂野的小蓝猫
测了MBTI，被ld说是卷王本王
一周总结
上一秒活蹦乱跳的汤圆
下一秒瘫倒在沙发上️和我一模一样
一个蔬菜卷半截玉米扛了一天
研发bp赞助的咖啡☕红油面皮可乐
又顶了一天[苦涩]
两个人说不饿随便吃点
结果吃了一堆
评分不可全信[喵喵]真的没有那么好吃[并不简单]
排了两个号才吃到的暖锅为了凑餐票而吃饭
牛奶麻辣锅和麻辣烫一个味[跪了]
地狱炸鸡也黑不溜秋面皮超厚[苦涩]
是完完全全踩雷的一周[作揖]
小区里的西安的春天是槐花味的
都快夏天了[求饶]什么时候才能在天亮下班
喜欢各种各样的小杯子
面试必穿的工服特别像4s店卖车的[二哈]
椰云拿铁☕不加糖也有点太甜了
还没有联名款袋子[污]
办公室小姐姐做的槐花饭[爱你]很陕北
生日会换了一家蛋糕比之前的都好吃
回家不仅有饭，还有张张切好的水果
上班跑出去给秘书科买礼物
后勤支撑的保障对于我们来说太重要了[跪了]
下班在地铁站看了两分钟的动画片
天气真好这塔真正[污]
小区里的鸽子️也要早起啊哈哈哈哈哈
给汤圆买零食，遇见一只睡姿狂野的小蓝猫
测了MBTI，被ld说是卷王本王
突然间觉得好饿
好想吃炸鸡、薯条...
但我不能吃...
不如我们考虑一个更现实的问题
当肚子饿的时候
是喝杯酸奶
还是喝杯牛奶呢？
一般来说，一个成年人每天需要摄入300克的奶制品来补充身体所需要的营养，那牛奶和酸奶就是大部门人最经常摄入的奶制品。
每个人选择减肥的方法和细节可能都会不一样，特别是喝的东西，对减肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的时候又应该注意什么？
减肥可以喝牛奶或酸奶吗？
首先，我们要知道在减肥的过程中一定的蛋白质是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有丰富的蛋白质，这对人体来说是非常重要的东西，因此减肥的时候也是要适当喝一些牛奶或者酸奶的。
其次，牛奶和酸奶到底哪个比较适合减肥的人喝？这个问题我们要看看它们两者之间的营养成分了，其实这两个东西的营养差不多，热量和蛋白质都很相似。
牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质，酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。
虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。
总而言之，减肥是需要很多种方法一起使用的，而且要坚持。并不能简单认为喝一瓶酸奶或者是牛奶就能够达到减肥的作用。
喝牛奶或酸奶要注意什么？
1.如果自己容易拉肚子，肠胃不是很好的，那最好不要经常喝牛奶或酸奶。
容易会加重拉肚子的情况。想要通过这些东西来补充蛋白质的，可以用豆制品来代替，一些豆制品热量极低，蛋白质非常高，对减肥的人来说会更好。
2.如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶尔想喝，那最好选择脱脂的牛奶，但一次性不要喝太多。
3.牛奶和酸奶虽然蛋白质都很高，但如果是减肥的人的话，更建议吃蛋白。蛋白所含有的蛋白质也很丰富，而且热量也比较低。
4.减肥期间选合适的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高运动效率，这样才会有好的效果。
减肥需要坚持更需要方法，减肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它们的减肥效果不是特别明显，但是如果自己做的酸奶，没有其他糖分添加的，对减肥还是有很大益处的。
#减肥##减肥瘦身#
好想吃炸鸡、薯条...
但我不能吃...
不如我们考虑一个更现实的问题
当肚子饿的时候
是喝杯酸奶
还是喝杯牛奶呢？
一般来说，一个成年人每天需要摄入300克的奶制品来补充身体所需要的营养，那牛奶和酸奶就是大部门人最经常摄入的奶制品。
每个人选择减肥的方法和细节可能都会不一样，特别是喝的东西，对减肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的时候又应该注意什么？
减肥可以喝牛奶或酸奶吗？
首先，我们要知道在减肥的过程中一定的蛋白质是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有丰富的蛋白质，这对人体来说是非常重要的东西，因此减肥的时候也是要适当喝一些牛奶或者酸奶的。
其次，牛奶和酸奶到底哪个比较适合减肥的人喝？这个问题我们要看看它们两者之间的营养成分了，其实这两个东西的营养差不多，热量和蛋白质都很相似。
牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质，酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。
虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。
总而言之，减肥是需要很多种方法一起使用的，而且要坚持。并不能简单认为喝一瓶酸奶或者是牛奶就能够达到减肥的作用。
喝牛奶或酸奶要注意什么？
1.如果自己容易拉肚子，肠胃不是很好的，那最好不要经常喝牛奶或酸奶。
容易会加重拉肚子的情况。想要通过这些东西来补充蛋白质的，可以用豆制品来代替，一些豆制品热量极低，蛋白质非常高，对减肥的人来说会更好。
2.如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶尔想喝，那最好选择脱脂的牛奶，但一次性不要喝太多。
3.牛奶和酸奶虽然蛋白质都很高，但如果是减肥的人的话，更建议吃蛋白。蛋白所含有的蛋白质也很丰富，而且热量也比较低。
4.减肥期间选合适的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高运动效率，这样才会有好的效果。
减肥需要坚持更需要方法，减肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它们的减肥效果不是特别明显，但是如果自己做的酸奶，没有其他糖分添加的，对减肥还是有很大益处的。
#减肥##减肥瘦身#
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