清明节安康[微风]
清明时节春意浓，梨花带雨寄相思，风筝飞上青云天，人倚秋千笑心间[笑哈哈]
提前跟大家分享一下清明节的英文版小介绍[并不简单]
According to Chinese 24 solar terms, Tomb Sweeping Day/Qingming Festival is the 15th day after the Spring Equinox, either 4 or 5 April in a given year. Chinese families visit the tombs of their ancestors to clean the gravesites, pray to their ancestors, and make ritual offerings. The holiday is also associated with the consumption of qingtuan, green dumplings made of glutinous rice and barley grass with red bean paste.
今年你吃青团了吗，咸党还是甜党？留言告诉我们吧！
#清明节# #清明节放假# #青团已就位#

我觉得最佳的减肥主食就是杂豆子，黄豆、黑豆、青豆外的所有豆子[坏笑]

不仅高蛋白、高纤维，而且GI值也比较低，平时可以做成杂粮粥 or 煮熟后放在沙拉里，都超好次der！！

另外大家千万不要去尝试节食减肥鸭，不仅反弹快，对身体伤害也大！！

二妹之前不吃主食 不摄入淀粉，食量只吃到原本的三分之一，明显感觉身体承受不住，蹲下起身一定会眼前发黑，恢复食量后才好一点！

如果大家担心米饭热量高，平时可以选择一些低热量的主食，比如

谷类：燕麦 玉米 薏米 小米 黑米 糙米

薯类：莲藕 芋头 土豆 紫薯 红薯 山药

豆类：红豆 绿豆 豌豆 芸豆 花豆 鹰嘴豆

【心水】
Maxine's的蛋白粉空瓶一罐了（图1），回购了大瓶，很是喜欢

选择这个牌子也是做了一些功课的，图5和6是官网截图，算是比较戳我的点。主要就是女性专属，蛋白含量高成分好，添加有减脂成分。

当然，口感也是重要因素之一，一共6个口味目前喝过的海盐焦糖味（图2）是超级好喝的咸甜口感，有种在喝奶茶的感觉；蓝莓芝士蛋糕（图3）有股莓果味道，甜度要淡很多；总之都没有传统蛋白粉的那种太明显的香精味道。

品牌送的配套摇摇杯也很不错，比较轻松，目前没有发现结块之类的现象，底部是圆形比较好清洗~

蛋白粉一般建议训练后30分钟内喝，我都是空腹晨练后喝一杯，就着优质碳水（麦片or无油无糖欧包or低GI薯类粗粮等）就当做早餐了，非常方便快捷而且满足。如果是傍晚训练我就不喝了，练完直接开吃晚饭了。非高强度训练日不喝。

补充一句，蛋白粉仅仅是补剂，不是训练效果决定作用的因素，不运动或者不改善饮食结构，完全没必要买这个喝~