【有趣減壓方法|必學中醫減壓3招 提防心病變生病】
出現心慌、頭痛、失眠等問題,很有可能是壓力過大的症狀!不少人以為,壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病,對身體並無大礙。不過,中醫相信壓力不單對人的心理造成損害,亦會對身體產生不良後果。
現代化中醫藥概念相信,壓力會造成「肝氣鬱結,心神失養」,即心慌、頭痛、失眠,甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法|#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人,壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作,飲食不定時,更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身,靜而養心」,穴位按摩是最適合的壓力療法,通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位,能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡,同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛,紓緩精神緊張。
減壓穴位|攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位|印堂穴
位於兩眉頭連線中點
「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法,通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病,有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態,從而對治療壓力失眠十分有效。
減壓方法|#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的,但原來只要懂得呼吸,一呼一吸都能有效治療壓力,更可以隨時隨地,在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法,所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出,再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單:
安坐椅上,盡量將全身肌肉放鬆;
將雙手放在大腿上,掌心向上;
緩緩用鼻吸氣,靜止2秒;
慢慢將氣體從鼻呼出;
呼盡氣體後,停止2秒,再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘,幻想自己身在輕鬆的環境,例如綠悠悠的森林或碧海藍天中,有效紓緩緊張的情緒。
減壓方法|#3 食療
中醫主張「醫食同源」,膳食能有效調理精神、身體不適,對輕微程度的壓力患者特別有功效,例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯,除了能製作輕易外,更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀,起減壓作用。
減壓食療|玫瑰花茶
材料:玫瑰花15粒,杞子10至15粒。
做法:滾水焗5至10分鐘。
功效:玫瑰花味帶甘苦,有助行氣解鬱、活血止痛;杞子則能補肝腎、明目,有鎮靜、安神的功用
材料:炙甘草3至5錢,淮小麥1両,大棗10粒。
做法:所有材料加水4碗,煲40分鐘。
功效:淮小麥能養心安神;炙甘草、大棗則能補虛和中,有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
出現心慌、頭痛、失眠等問題,很有可能是壓力過大的症狀!不少人以為,壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病,對身體並無大礙。不過,中醫相信壓力不單對人的心理造成損害,亦會對身體產生不良後果。
現代化中醫藥概念相信,壓力會造成「肝氣鬱結,心神失養」,即心慌、頭痛、失眠,甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法|#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人,壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作,飲食不定時,更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身,靜而養心」,穴位按摩是最適合的壓力療法,通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位,能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡,同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛,紓緩精神緊張。
減壓穴位|攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位|印堂穴
位於兩眉頭連線中點
「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法,通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病,有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態,從而對治療壓力失眠十分有效。
減壓方法|#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的,但原來只要懂得呼吸,一呼一吸都能有效治療壓力,更可以隨時隨地,在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法,所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出,再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單:
安坐椅上,盡量將全身肌肉放鬆;
將雙手放在大腿上,掌心向上;
緩緩用鼻吸氣,靜止2秒;
慢慢將氣體從鼻呼出;
呼盡氣體後,停止2秒,再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘,幻想自己身在輕鬆的環境,例如綠悠悠的森林或碧海藍天中,有效紓緩緊張的情緒。
減壓方法|#3 食療
中醫主張「醫食同源」,膳食能有效調理精神、身體不適,對輕微程度的壓力患者特別有功效,例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯,除了能製作輕易外,更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀,起減壓作用。
減壓食療|玫瑰花茶
材料:玫瑰花15粒,杞子10至15粒。
做法:滾水焗5至10分鐘。
功效:玫瑰花味帶甘苦,有助行氣解鬱、活血止痛;杞子則能補肝腎、明目,有鎮靜、安神的功用
材料:炙甘草3至5錢,淮小麥1両,大棗10粒。
做法:所有材料加水4碗,煲40分鐘。
功效:淮小麥能養心安神;炙甘草、大棗則能補虛和中,有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
读书打卡第❷❷❶天
读书养心,泡脚养身啊[挤眼]
懂得钱的用途,还要有赚钱的本领。任意让“小钱”从身边溜走的人,一定留不住“大钱”。
最近股市大跌,已经到了十八层地狱,恰巧看到一段话:“很多人看到股市上涨,就把自己当股神,看到股市下跌,就茶饭不思,这样的人不适合做投资。事实上,天天操作股票的人,都是在向股市送钱。只有耐得住性子的人,才能赚钱。对于你这样的年轻人,有的是时间等待股市上涨,因此买完股票,就别问涨跌了。”近期与其看股市,真不如看看书,健健身。
有些红线要为自己设定好,比如及时止损,本来是放之四海而皆准的道理,大多数人很难做到。固执的,执着的,折磨着自己而已。
不要进行过于冒险、会导致灭顶之灾的投资(事或人);不要进行自己不懂的投资;不要眼红别人抓住的转瞬即逝的投机机会;不要乱了方寸,守住自己的心。
#读书#
读书养心,泡脚养身啊[挤眼]
懂得钱的用途,还要有赚钱的本领。任意让“小钱”从身边溜走的人,一定留不住“大钱”。
最近股市大跌,已经到了十八层地狱,恰巧看到一段话:“很多人看到股市上涨,就把自己当股神,看到股市下跌,就茶饭不思,这样的人不适合做投资。事实上,天天操作股票的人,都是在向股市送钱。只有耐得住性子的人,才能赚钱。对于你这样的年轻人,有的是时间等待股市上涨,因此买完股票,就别问涨跌了。”近期与其看股市,真不如看看书,健健身。
有些红线要为自己设定好,比如及时止损,本来是放之四海而皆准的道理,大多数人很难做到。固执的,执着的,折磨着自己而已。
不要进行过于冒险、会导致灭顶之灾的投资(事或人);不要进行自己不懂的投资;不要眼红别人抓住的转瞬即逝的投机机会;不要乱了方寸,守住自己的心。
#读书#
#阳光信用# [冰墩墩]#正能量#
大其心,容天下之物;虚其心,受天下之善;平其心,论天下之事;潜其心,观天下之理;定其心,应天下之变。
以善养心,以德养身,以仁养天下万物,以道养天下万世。
天不可无日月,人不可无善德。
无心为诚,无我为善,无欲为德,无为为道。
善良是一种修养,善待他人就是善待自己,要想得到别人的爱,首先要学会爱别人,一个善良的人一定是温暖的人,乐于助人的人,懂得珍惜和感恩的人。
大其心,容天下之物;虚其心,受天下之善;平其心,论天下之事;潜其心,观天下之理;定其心,应天下之变。
以善养心,以德养身,以仁养天下万物,以道养天下万世。
天不可无日月,人不可无善德。
无心为诚,无我为善,无欲为德,无为为道。
善良是一种修养,善待他人就是善待自己,要想得到别人的爱,首先要学会爱别人,一个善良的人一定是温暖的人,乐于助人的人,懂得珍惜和感恩的人。
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