#3步拒绝难过#

请不要拒绝“难过”，越是抗拒某一种情绪，情绪越压意，越会堆积进我们的潜'意'识，形成身心问题。学会接纳自己的每个情绪，允许自己丰富的体验每一份喜、怒、哀、乐。

“难过”只是丰富的情绪体验的一种，没什么好怕的，它可以来，我们也可以体验，体验完好好的和它说再见。

情绪发生了，就是合理的，学会无条件的尊重自己的情绪。请相信，每个情绪都是暂时的，会自然的发生，也会在被接纳之后梳理掉，别害怕。

情绪来的时候，认真的体验情绪带来的身体感觉：“此刻我的呼吸感觉如何？心跳感觉如何？肠胃感觉如何？”…察觉每个情绪带给我们的身体互动感觉，等待身体的情绪反应过去，情绪就被送走了，送走情绪之后，问问自己：“为什么会因为这些事感到难过？自己真正的渴望是什么？有没有更好的办法满足、呵护自己？”

慢慢的，我们可以和每个情绪相处，我们也在丰富的体验中更深度的体验生活，更了解自己。这个过程我们会变得更勇敢，勇敢的承担起自己情绪的责任，而不是一昧的责怪外界和他人没有按照自己的意愿满足自己的需求。

当我们承担自己情绪的责任，我们会发现，自己感知外界和看待他人的方式有了变化，生活也会开始有变化，我们依然可以丰富体验喜怒哀乐，只是触发的事件不同了，我们也不害怕体验了。

让情绪来，任情绪在，送情绪离开，今天也是丰富体验的一天，独一无二的、值得深深自爱的一天。

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情感与情绪会存在一定的区别，从需要角度看，情绪是和每个人所需要的相联系在一起的体验形式，例如喜、怒、哀、乐等这些情绪的触发与持续都是和人的需求相联系的，然而情感是与人的社会性需要相联系的，例如人与人交往的友谊感，遵守道德行为准则和规范相关的道德感等。对于孩子来说对于情感与情绪的区分会有一定的障碍，家长需要帮助孩子更好的理解这些来协助孩子更好的成长发展。
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解封后的第一件事……五小时！

下午在做指甲的时候 遇到了两个跟我年纪差不多的女孩 从她们的谈话内容中我推断 她俩比我小一届 可能同岁也可能小一到两岁 但我没有开口问 两个女孩应该还在上学 她们一直滔滔不绝地在讨论电视剧、明星、八卦。做美甲的姐姐也能跟着聊几句 我震惊于她们居然那么爱追剧 好像从19年往后我都没怎么看过电视剧了 突然觉得 同龄人 还在上学的和已经上班的人 环境不同 人的心境也大不同 那一刻 我突然觉得我沉稳得像个老人 不过 我在上大学的时候 确实也不是很喜欢追剧 连能能有一次也发现了——“你好像都不看综艺” 是的 不怎么看 我身边的人就有够搞笑了。

前天晚上 我又做梦梦到回到了大学上课 人真奇怪 上学的时候老翘课 毕业了就老做梦上课

跟两个女孩相比 我突然发现 我几乎没有什么兴趣爱好 又或者说什么我都有兴趣 但什么都浅尝辄止 或三分钟热度

我喜欢什么呢 我喜欢我自己 喜欢自己沉浸式体验人生 喜怒哀惧 不枉我走这一回。

还喜欢什么

还喜欢夜深人静的时候偷吃雪糕。