#高建东讲肾病#
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因"火力不足"，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

今天为大家介绍一个腰部按摩操，帮助大家养肾护肾！

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰部按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

善养生者，注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的，日常注意按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

朋友圈里流行这样一句话，“人到中年不由己，保温杯里泡枸杞。”

人到中年，熬夜多了，应酬多了，大家都开始注重养生。可仅仅一杯枸杞茶真的能养生吗？

明代医书《寿世保元》中写道：“善养生者养内，不善养生者养外。”

可见，真正会养生的人，不仅注重养身，更重养心。想要养心，就得学会放下那些不如意，放空自己，做一个善忘的人。

首先，忘记年龄，勇于尝试。

梅耶·马斯克在《人生由我》中说，“别让年龄减缓了你的速度，或成为你前进的绊脚石。”不管多大，我们都应当为自己找到前进的方向，然后奋力奔跑。

有人说，内心真正富足的人，从不炫耀拥有的一切。

他不会告诉别人读过什么书，开过什么车，去过什么地方，有多少件衣裳，买过什么珠宝，因为他没有自卑感。

当我们精神丰盈，坦然接受一切后，你会发现：对于容貌，人生的每个阶段都各自有风采。但对于内心，人活一世，若心中空无一物，就算再漂亮，也是没用的。

其次是：忘记过去，解脱自己。

前英国首相劳合·乔治说：“我这一生，都在关我身后的门。”

在他看来，他关的不仅仅是这扇具体的门，更是过去的一切。不论是美好的成就，还是懊恼的失误，都关之门后。他说，只有这样，自己才能重新开始。

正是这种舍得忘记过去的态度，让他从纷繁中解脱，时刻专注当下，轻装上阵，一步步走向成功。

而有时，一个时刻不忘过去的人，只是在无数遍地撕扯伤口，重复昨日的痛苦。

《了凡四训》中说：“昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。”

细想想，人生短短数十载光阴，却要浪费这么多时间，为一些过去的事情发愁，这是多么可怕的损失。

回头望，昨日已成定局，不可改变。与其困在其中走不出，不如让往事随风。

莫言在《生死疲劳》中说：“世事犹如书籍，一页一页翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”

少翻历史旧账，不让障碍始终萦绕在自己的心上，我们便要学会忘记。

忘记年龄，着眼当下，让人生绚丽多姿。

忘记容貌，专注内心，让精神丰盈富足。

忘记过去，挣脱束缚，让生活轻松向前。

往后余生，愿你我都能做一个“善忘”的人，优雅从容地度过此生。

早安
女人衰老的主要原因是脾虚了[微笑]
也就是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力，脾胃为气血生化之源，脾运健旺，气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得以濡养，上注于头面，皮颜滋润，容光焕发；反之，气血亏虚，皮肤失养，则枯槁无泽。《养生四要》云：“善养生者，必先养气，能养气者，可以长生
益气健脾的常用食物（159里面都包含了[呲牙]）