睡眠不好的原因

　　1、疾病因素

　　(1)全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

　　(2)脑部器质性疾病的影响

　　随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。

　　2、更年期影响女性睡眠质量

　　(1)雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

　　(2)更年期潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　3、夜间尿频的影响

　　中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。

　　4、精神心理因素的影响

　　心理因素引起失眠是较为常见的，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

　　从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

　　5、不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　6、环境因素

　　(1)温度湿度：床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　(2)环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。#忆果缘1971##健康睡眠#

2022年5月3日0时至24时山东省新增本土确诊病例3例、本土无症状感染者12例

2022年5月3日0时至24时，全省报告新增本土确诊病例3例，其中泰安2例、济南1例。新增本土无症状感染者12例，其中济南11例、烟台1例。无新增境外输入确诊病例。无新增境外输入无症状感染者。

2022年5月3日0时至24时，全省报告境外输入无症状感染者转为确诊病例1例，在烟台。

2022年5月3日0时至24时，全省本土确诊病例出院2例，其中济南1例、青岛1例。本土无症状感染者解除医学观察29例，其中烟台16例、济南11例、临沂1例、滨州1例。全省境外输入确诊病例出院2例，均在青岛。境外输入无症状感染者解除医学观察3例，其中青岛2例、聊城1例。

截至2022年5月3日24时，全省现有本土确诊病例67例、本土无症状感染者607例。全省现有境外输入确诊病例3例、境外输入无症状感染者5例。 https://t.cn/R2WxYdh

【意甲女排决赛II科内让二追三 客场3-2逆转蒙扎扳平总比分】#女排# #国际排坛战报速递# 5月3日蒙扎，意甲女排决赛第二回合，卫冕冠军科内利亚诺客场在先失两局的情况下上演大逆转，3-2(23-25/23-25/25-16/25-20/15-10)击败蒙扎，在五场三胜的比赛中将总比分扳成1-1平。埃格努29分当选MVP、普卢默17分、希拉14分、德克鲁伊夫11分，范海克18分、达维斯基巴13分、拉尔森12分。决赛第三回合将于北京时间5月8日2:45回到科内主场进行。