#100天减肥打卡#
Day2 （今天净重56KG）
[微风]运动：
跳绳3100
Pamela 20min
剪刀腿300个
臀桥100个
仰卧起60个
[微风]饮食：
早餐：一碗粥+一个鸡蛋
午餐：白萝卜炖羊肉+清炒白菜+黄豆+一小碗米饭
晚餐：两片柚子
今天跳Pamela的时候屁股真的疼，两个月没有训练的我就是一个废人，臀没了，就剩下一坨下垂的脂肪[泪]

#虾米辅食# 12️31日
21M28d虾米的早午晚餐
早餐: 胚芽粥+包子
午餐: 肠粉+豆浆+水蒸蛋
加餐: 酸奶+柚子+香蕉
晚餐: 煎多春鱼+炖排骨+炒山药+炒生菜+杂米饭

午餐吃得杂[允悲]感觉在吃早餐[哈哈]
晚餐排骨+多春鱼都吃完了，剩了山药和生菜[二哈]
杂米饭吃了一半[嘻嘻]
还吃了一点我们的土豆丝[哈哈] ​​​

#天天's Life ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡#
19/12/21
*周末➕寒风➕感冒 就适合做保养

扶阳罐也太舒服了
鸡汤太好喝了
美容院的小食都太棒了

⚫︎好好吃饭✅
1.早餐｜绿豆粥➕饺子
2.加餐｜梨子➕鹌鹑蛋➕花心酥➕德芙➕柚子➕冰糖柑
3.中餐｜老姜炖鸡➕卤香干➕香菜炒牛肉➕翘嘴巴鱼➕白辣椒炒肉➕炒红菜苔
4.晚餐｜小米粥➕当归水➕玉米➕红薯➕小白菜

#二妹自律集中营#
⚫︎ 今日运动✅
✔️平板转臀30个 D24
✔️筋膜球按摩足底
✔️美丽芭蕾：天鹅臂 15min
✔️Chloe Ting系列Day11-1:HIIT&腹肌 15min
✔️Chloe Ting系列Day11-2:马甲线训练 10min
✔Chloe Ting系列Day11-3:手臂➕背部 10min
✔️泡沫轴拉伸 6min