以前的我应该可以靠节食 120一个月瘦到100
但是现在20+了，事情多，节食太折磨了加上胃不好。
我劝集美不要这么极端，我以前减肥好久不吃饭，暴食催吐什么的，胖到150过。
我现在每天就是一日三餐，按照碳水蛋白质，维生素搭配好。
但是经常忘记买蔬菜，大家一定要多吃蔬菜。

我每每顿吃到八分饱早餐一定要吃，晚上可以少吃点。或者不吃早饭，少吃零食 （以前零食当饭吃）
就是少控制饮食不过我很幸运，好好吃饭，搭配吃药瘦了有30多斤。从129到98斤
过程也不是很痛苦 ，我有时候忍不住也会吃零食，但是零食吃了饭就要少吃。控制量就行。

慢慢来吧集美， 一下子减下去对身体伤害太大了。
减肥的过程中，我会记录自己每天的饮食和体重变化
#减肥[超话]##减肥药#

做牙齿矫正后，如何避免长蛀牙‼️

根据我们以往的经验来说，矫正的过程本身不会造成蛀牙，但在牙齿矫正治疗中会佩戴矫治器，在正畸的过程中确实会比别人更容易出现蛀牙。

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正畸时应该如何护理牙齿降低蛀牙出现的风险❓

【01】正畸专用牙刷

治疗期间，刷毛必须穿入细小缝隙清除食物碎屑，选择正畸牙刷，它的中间是凹槽，刷牙的时候不会因为托槽的阻扰清洁不到牙面，并且高低不同的刷毛可以把托槽的各个面清洁到位。
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【02】牙缝刷

牙间刷有各种大小尺寸，细的可以穿过牙缝清洁牙齿间的空隙，粗的刷矫正线与牙齿表面的死角。而且齿间刷便于携带，也可以对牙齿间进行必要的清洁，根据自己的牙齿情况来购买。

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【03】牙线

将夹在牙缝的菜渣碎屑清出来。刚开始使用起来会觉得比较别扭，时间长了就会明白使用手法了。如果白天上班上课时间紧凑，至少睡觉前要用牙线彻底清洁每一个牙缝。

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【04】漱口水

刷牙后可用漱口水漱口，将牙刷无法清洁部位杀菌辅助洁牙，不过漱口水不可以代替刷牙，若只有漱口并无法做好洁牙工作。

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【05】冲牙器

✨牙齿矫正期间每次吃完食物，都必须简单的清洁，如果有条件的话，最好是建议买一个冲牙器，方便快捷，可以把残留在牙齿的食物冲出去。

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【06】少吃零食

儿童做正畸时减少吃零食和糖果的数量，尤其是口香糖。因为口香糖黏着于矫正器上，难以清除。在青少年矫治牙齿的过程中，父母要特别注意督促孩子遵守医生的嘱咐！

真的很奇怪，别人唠叨我这些我都很不适应，只觉着很假不过是场面话，所以我不爱听也不爱说这种。但是听我爸唠唠叨叨说这些我肯定都明白的话，听我妈给我打电话让我少吃零食，然后又叹气说鞭长莫及管不住我的嘴，我真的会想哭。有时候很爱给我妈打电话然后故意说自己又熬夜啦又喝冰的了，看我妈急眼，絮絮叨叨说什么注意身体别整天这样那样，很幸福，真的。