孕期多吃水果宝宝皮肤真的会更好吗?#医学科普# #孕期饮食#
相信很多孕妈妈都听说过:“孕期多吃水果,宝宝的皮肤会变得非常好,而且还聪明,虽然这些传言有它的道理,但也不能全信!
孕期多吃水果宝宝皮肤真的会更好吗?
因为水果中虽然富含维生素和矿物质,但也含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖,如果单纯的为了生一个聪明漂亮皮肤又好的宝宝而摄入过量的水果,会对身体造成负担,引起体重和血糖问题;所以孕期吃水果也要讲究科学合理,既能满足自己和宝宝的营养,又不让自己的血糖和体重失控。
那到底应该怎么吃呢?
首先要选择升糖指数和含糖量较低的水果,比如苹果,梨,桃子,樱桃等等;同时孕期妈妈们的肠胃消化功能比较弱,不建议食用过多瓜类,这会加重肠胃负担。
孕期多吃水果宝宝皮肤真的会更好吗?孕期吃水果都是有讲究的
除了升糖指数之外,也要注意水果的含糖量,应尽量选择含糖量在10%以下的水果。虽然苹果的含糖量在9%-13%左右,但是苹果中含有果胶,这种物质属于水溶性膳食纤维,能吸附肠道中的食物,延缓脂肪、血糖等的吸收,起到降低血糖、改善新陈代谢的作用,因此,在怀孕期间是建议吃苹果的。
而且吃水果的时间也有讲究!
孕妈妈的吃水果时间也要考虑一下,不能想吃就吃,最好选在两顿饭之间,也就是上午的10点到11点之间,下午的2点到3点之间,可以把水果做为加餐来食用,保证热量又不过多摄入;最好不要饭后马上吃水果,这样会给肠胃增加负担,导致短时间内碳水化合物摄入量过高。
最后,不管吃什么水果,都要注意一下摄入量的控制,不要一次性吃太多,这样才能够更有利于自己和宝宝的健康。
相信很多孕妈妈都听说过:“孕期多吃水果,宝宝的皮肤会变得非常好,而且还聪明,虽然这些传言有它的道理,但也不能全信!
孕期多吃水果宝宝皮肤真的会更好吗?
因为水果中虽然富含维生素和矿物质,但也含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖,如果单纯的为了生一个聪明漂亮皮肤又好的宝宝而摄入过量的水果,会对身体造成负担,引起体重和血糖问题;所以孕期吃水果也要讲究科学合理,既能满足自己和宝宝的营养,又不让自己的血糖和体重失控。
那到底应该怎么吃呢?
首先要选择升糖指数和含糖量较低的水果,比如苹果,梨,桃子,樱桃等等;同时孕期妈妈们的肠胃消化功能比较弱,不建议食用过多瓜类,这会加重肠胃负担。
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最后,不管吃什么水果,都要注意一下摄入量的控制,不要一次性吃太多,这样才能够更有利于自己和宝宝的健康。
✨【好剧推荐】✨
(文案张晓妮 图片:小红书)
《二十五二十一》是由郑志贤执导,权度恩编剧,金泰梨、南柱赫、金知妍、崔显旭等主演的爱情剧。
在我们记忆的某一隅,经滤镜校正后,隐约留下来的、被美化过的青春,它将会描绘一个我们想要看到的、愉快而又刺痛的“青春”。它不会来势汹汹地燃烧过后挥发掉,而是一个缓缓浸润后,令人心头一热,铭刻于心的故事。
小可爱们追剧时间到了噢
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