#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# 睡眠时间的长短，会影响寿命？为什么第 4 个危害，有很多男性会担心自己另一半会中招？#女性健康必修课#

爱美的人一定听说过“美容觉”这个说法，因为睡眠质量不好或者晚睡，会直接影响隔天的皮肤状态，所以很多美容达人都在强调早睡的重要性。而睡眠不足，不仅仅会让我们觉得很疲劳，还有4个危害：
1、变笨：如果长期睡眠不足，那么自己的专注度、思考能力都会变差，反应力也会大不如前。
2、变胖：睡觉6小时或还不够6小时，一年下来增加的体重可达到12.6斤，而晚睡容易感觉到肚子饿，长期吃宵夜不仅容易变胖，对胃肠道消化也不利。
3、降低性欲：长期睡眠不足的人性欲都较低，大脑休息不够，更容易产生紧张和疲惫感。
4、提高死亡率。睡眠时间在5.5-7.5小时之间的人，死亡率是最低的，少于4.4小时或高于9.5小时的人，死亡率会翻倍增长。
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原创：香港健康卫视

#减肥[超话]##名名今天吃什么#
【减肥打卡】Day13
早上吃的一个鸡蛋白和一杯豆浆！中午啃玉米啃到下午，别问，问就是上课没时间吃饭～下午四点多吃了一个蜜雪冰城脆筒！！然后吃饭！真的吃的好撑啊，有幸吃到隔壁室友给的奥利奥，真的开心死了！晚上去跑步啦，但是跑完步还吃了好多好多碱体达人小饼干～晚上早睡！！

#阳光信用# [太阳]#每日一善#
【本人极好，只hui极好和达人，其他暂不hu[作揖]】
“最健康的自律是早睡，最实用的自律是运动，最丰盈内心的自律是读书。”
一个人最大的自律，就是能走好日常的每一步。不妨从今天起，坚持早点睡、多运动、勤读书，你定会发现不一样的精彩。

共勉。
#阳光信用[超话]#