又一个夏天要来了
正式进入减脂的时间啦
帮助体脂下降的几个小tips分享给大家：

1，一定要坚持运动，运动大于饮食控制！在减脂前期，一定要想着多消耗，多消耗，不要先考虑降低饮食！碳水是一定要吃的，真的不提倡生酮那些奇奇怪怪的饮食方案，碳水蛋白质脂肪都不可或缺！

2，可以考虑美黑，美黑两次以后，比起屁皮肤白的阶段，真的有看到皮肤看起来更紧致了，没有那么肿肿的感觉了，因为肤色深体脂率也看起来更加的低！

3，一定要练腹，一周1-2次，练腹完全可以把腹部收紧，让你腰看起来更细！

4，除了力量训练外，一定要坚持做有氧！有氧直接就是碳水和脂肪在供能的，所以有氧等于直接减脂！还有一个小tip，并不是只有坚持做20分钟才有燃脂的效果，哪怕你做五分钟十分钟，也是可以消耗卡路里的，只是消耗的总热量肯定不如时间长来的多嘛！如果时间有限，可以把强度加大！时间很多的话，做一些舒缓的比如快走之类的运动，又舒服又燃脂！

5，增加蛋白质的摄入。我时常年吃2倍以上体重的蛋白质的，大概每天会吃120g以上的蛋白质，减脂期间其实嘴可惜的就是肌肉也会同时流失，高的蛋白质可以保持我们的瘦体重！所以一定要坚持摄入瘦的肉，鸡蛋白，蛋白类补充剂等。

“晚霞好看！”
“快乐好简单！”

今天下午爸爸特意找我谈了话，聊聊最近的一些事情。
总结一句话就是:小陈妹子工作上仍不可松懈，感情上要眼光长远点。
不知道是年龄大了还是确实遇到了很不错的人，很多进度好像都快了好多好多，双方家长好像都挺急... ...让我有点措手不及。
也不知道是好还是不好，（可能是好的吧，双方都透了个底）剩下的那就顺其自然啦~

#江西理工大学[超话]# 【十月胎恩重，三生报答轻】

母亲节快要到了，你有没有为妈妈准备一份贴心的礼物？
或者，你有些话想对妈妈说呢？
你说，和妈妈之间有很多温馨的故事，
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(入选即可加综测）
在这个母亲节与妈妈的心更加近一点 [给你小心心][给你小心心]

Note：上期推文即将发布，敬请期待

要求：
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