《黄帝内经》第22课:顺冬藏 无扰阳 使志蜇
同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，
一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，
二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，
三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，
注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，
总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。
同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，
一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，
二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，
三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，
注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，
总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。
婚外情离婚了我们的婚姻生活离婚冷静期婚姻故事：现在我们不像是夫妻，都分床睡有两年时间，更现实搭伙的朋友，感情让人很头疼，我们婚姻走向，望老师把把脉。
乾造：壬子、己酉、丙寅、庚寅，
大运：庚戌、辛亥、壬子、癸丑、甲寅、乙卯、丙辰；
丙火生在酉月不得力，命局里壬子水、己土和酉庚金泄虚丙火力量，寅寅木生助丙火力量，综合分析日主丙火偏弱，用神火木，忌神金水，土。
鼠年在命局里庚酉金为妻星也为妻子，妻子在命局里力量较弱，再加上日主力量也弱，会让夫妻之间相互关心照顾不够，婚姻矛盾处理不及时，吵闹隔阂较多，在以后的婚姻中与妻子好合关系的能力不强，不注重发展与妻子的关系，不能很好地处理与妻子的矛盾，易发生婚外情或闹离婚分居现象，影响了婚内的关系，让婚姻在短时间内无法安稳下来。
女，坤造：丙辰年、己亥月、丙子日、壬辰时，
大运：戊戌、丁酉、丙申、乙未、甲午、癸巳、壬辰，
丙火生在亥月不得力，命局里丙火助力丙火力量，已土、子辰辰水局、壬水亥水泄耗丙火力量，综合分析日主丙火偏弱，用神木火，忌神金水，土有喜有忧。
命局里壬亥子水为官星也为老公，身弱担起官星的力量不足，让你与老公的关系比较僵硬。会在以后的婚姻中与老公缘份较弱，老公对待日主的态度时好时坏较差。会与日主吵闹争斗，易让婚姻波折不稳定或发生婚外情，影响了人生幸福。
从双方婚姻分析中来看，男方女方都身弱好合婚姻的力量不足，会让男方女方各自好合婚姻的能力打了折扣，发展感情的运势会较慢。
同时，双方命局里用神都为木火五行，说明双方在未来婚姻中会慢慢情投意合，将婚姻关系转好。另外，男方属相为子鼠，女方属相为辰龙，双方属相是相互好合的关系，会在今后的婚姻相处中随着年龄的增长慢慢吵闹较少，融洽婚姻关系，合力过好晚年生活。
今年忌神到位大力恶化了夫妻婚姻关系。今年感情会越来越差，双方吵闹较多，不能顺利好合夫妻关系，也最易发生闹离婚和离婚的事情。要尽量好合婚姻关系不能发生离婚的事情。
明年官星克日主弱身继续恶化日主婚姻安稳发展。女方走甲午运，流年伤官继续克官星不利婚姻发展，双方婚姻没有好合的迹象，婚姻感情没有地方寄托，婚姻比较纠结。
2023年印星发挥用神作用优化了日主婚姻关系，女方和谐婚姻关系。此年中男方女方婚姻关系会慢慢缓和一些，能够基本相互照顾，让婚姻感情向好的方向发展。
2024年---2026年，男方走乙卯运，此几年中男方女方命局里甲乙木和丙丁巳午火用神到位合力引导日主婚姻感情迅速发展，也让男方女方吵闹越来越少，夫妻关系会慢慢转好，让婚姻日子过得总体和谐恩爱一些。
综合来看双方在今年婚姻不是很好，夫妻双方忌神年，要注意好合婚姻感情，不能出现离婚或闹离婚或婚外情的事情发生。只要不离婚，婚姻也会在2023年以后慢慢好起来，也会在以后的人生中将婚姻过得比较和谐和睦。
同时，如果双方离婚，都会在2025、2026、2027年找到中意的对象结婚。因此男方女方在婚姻不好的年份里要注意忍让，防止婚姻影响人生幸福。
另外，如果双方的婚姻不顺，可以找个属牛属马属蛇属兔属鸡属猴的人来说合两人的关系，融洽婚姻，调节双方感情。
乾造：壬子、己酉、丙寅、庚寅，
大运：庚戌、辛亥、壬子、癸丑、甲寅、乙卯、丙辰；
丙火生在酉月不得力，命局里壬子水、己土和酉庚金泄虚丙火力量，寅寅木生助丙火力量，综合分析日主丙火偏弱，用神火木，忌神金水，土。
鼠年在命局里庚酉金为妻星也为妻子，妻子在命局里力量较弱，再加上日主力量也弱，会让夫妻之间相互关心照顾不够，婚姻矛盾处理不及时，吵闹隔阂较多，在以后的婚姻中与妻子好合关系的能力不强，不注重发展与妻子的关系，不能很好地处理与妻子的矛盾，易发生婚外情或闹离婚分居现象，影响了婚内的关系，让婚姻在短时间内无法安稳下来。
女，坤造：丙辰年、己亥月、丙子日、壬辰时，
大运：戊戌、丁酉、丙申、乙未、甲午、癸巳、壬辰，
丙火生在亥月不得力，命局里丙火助力丙火力量，已土、子辰辰水局、壬水亥水泄耗丙火力量，综合分析日主丙火偏弱，用神木火，忌神金水，土有喜有忧。
命局里壬亥子水为官星也为老公，身弱担起官星的力量不足，让你与老公的关系比较僵硬。会在以后的婚姻中与老公缘份较弱，老公对待日主的态度时好时坏较差。会与日主吵闹争斗，易让婚姻波折不稳定或发生婚外情，影响了人生幸福。
从双方婚姻分析中来看，男方女方都身弱好合婚姻的力量不足，会让男方女方各自好合婚姻的能力打了折扣，发展感情的运势会较慢。
同时，双方命局里用神都为木火五行，说明双方在未来婚姻中会慢慢情投意合，将婚姻关系转好。另外，男方属相为子鼠，女方属相为辰龙，双方属相是相互好合的关系，会在今后的婚姻相处中随着年龄的增长慢慢吵闹较少，融洽婚姻关系，合力过好晚年生活。
今年忌神到位大力恶化了夫妻婚姻关系。今年感情会越来越差，双方吵闹较多，不能顺利好合夫妻关系，也最易发生闹离婚和离婚的事情。要尽量好合婚姻关系不能发生离婚的事情。
明年官星克日主弱身继续恶化日主婚姻安稳发展。女方走甲午运，流年伤官继续克官星不利婚姻发展，双方婚姻没有好合的迹象，婚姻感情没有地方寄托，婚姻比较纠结。
2023年印星发挥用神作用优化了日主婚姻关系，女方和谐婚姻关系。此年中男方女方婚姻关系会慢慢缓和一些，能够基本相互照顾，让婚姻感情向好的方向发展。
2024年---2026年，男方走乙卯运，此几年中男方女方命局里甲乙木和丙丁巳午火用神到位合力引导日主婚姻感情迅速发展，也让男方女方吵闹越来越少，夫妻关系会慢慢转好，让婚姻日子过得总体和谐恩爱一些。
综合来看双方在今年婚姻不是很好，夫妻双方忌神年，要注意好合婚姻感情，不能出现离婚或闹离婚或婚外情的事情发生。只要不离婚，婚姻也会在2023年以后慢慢好起来，也会在以后的人生中将婚姻过得比较和谐和睦。
同时，如果双方离婚，都会在2025、2026、2027年找到中意的对象结婚。因此男方女方在婚姻不好的年份里要注意忍让，防止婚姻影响人生幸福。
另外，如果双方的婚姻不顺，可以找个属牛属马属蛇属兔属鸡属猴的人来说合两人的关系，融洽婚姻，调节双方感情。
2022年4月5日(农历壬寅三月初五）3点20分，北半球进入二十四节气的清明。
气清景明，故曰清明。壬寅清明，主要的四种气候因素交缠影响。一是壬寅年中运木运太过；二是上半年司天之气为少阳相火；三是二运的主运、客运均为少徵，火运不及；四是二之气的主气少阴君火，客气太阴湿土。
中运木运太过，风气流行。司天之气少阳相火，加之二之气主气少阴君火，二火燔盛。风火相得益彰，使得北半球春季火气旺盛。但当令客气太阴湿土加临的是大暑至秋分的湿气。风火行于上，若为湿所郁遏，易产生木郁、火郁、金郁。
木喜条达，郁则气滞，谓之「木郁」。邪气阻滞，蕴热于心，谓之「火郁」。肺失宣降，壅塞气实，谓之「金郁」。
「木郁达之」，左侧不畅，戌、午、丑时（若醒）疏肝，气运血行，舒畅条达。「火郁发之」，心情开朗、谦让，戌时、午时饮食滋养心阴，郁火发散，心空则明。「金郁泄之」，早饭适量白胡椒泻肺，使之恢复「上焦如雾」。晚饭宜适量黑胡椒。
当下郁热邪气易壅塞心肺。在新冠肺炎世界大流行的背景下，疫情防控依旧不可松懈。
其他时令养生建议如下：
[心][心]1湿土郁火，疼痛寻本
人在大地上生活，与地气（主气）变化相应。二之气的主气为少阴君火。
心为君主之官，心应火，手少阴为心经。太阴湿土当令，遏郁地气生发。火郁于心，易耗伤心阴，出现心区不适、舌干口燥、烦满失眠，等等。这种气候的影响给心脏带来了潜在的压力，故当下预防心脏疾病不容忽视。
如一位年逾九旬的老人常年践行时令养生，平日已可自己纠偏解决失衡，身体一直很健康。近日突然右牙疼痛难耐，尝试「左侧失衡多循肝胆、右侧失衡常溯命门」的原则无果。因疫情无法去医院，在家加强了养心阴，牙痛消失。这说明此牙痛源于心。
我们要警惕任何不明原因的面部、胸背部及双上肢的疼痛，不限于心区及后背左侧的心脏反射点，也可包含牙疼，都有可能是心脏失衡的征兆。建议及时就医，检查心脏，以免贻误时机。
[心][心]2保养脾胃，稳固国土
(1) 健脾暖胃
壬寅年风气流行，易伤脾土，二之气太阴湿土当令，对脾土影响更甚。脾为后天之本。脾土动摇，五脏难安。凡察觉唇不红润、食欲不佳、纳差、水谷难化、便不成形、身懒腹胀等情况，即时饮食健脾，胃凉手凉者加红糖与姜。胃为火炉。辰时足阳明胃经最旺，健脾暖胃更佳。
(2) 少食养脾
近日看诊，另一位老人血压85/65mmHg，体虚明显。判断老人本就脾虚，又感受客气太阴湿土影响，加重脾虚而中气塌陷，下焦气亏损，建议及时健脾暖胃、补下焦元气。一小时后反馈，血压119/75mmHg，人可以睁眼了。下午再次反馈，一切正常。
询问饮食起居，得知早饭吃多了。
脾为气血生化之源。脾虚不主肉，影响诸脏腑之气血生理。脾湿易使人头重如布裹、四肢酸重、腰困腰酸、烦闷不乐等等。
养护脾胃，要懂得少食补气，不使谷气胜元气，尤其当下脾胃虚弱者。气聚则生，气壮则康。无论饭菜，总摄入量大于自身消化之气则伤。当下建议饭吃五分饱，留三分惯性，两分通道。
晚饭时腹满不饿，此为胃痞。此时不宜饮食。夜里饥饿时可吃一块点心。「点心」，促进心经平衡之意。
[心][心]3有机茶灸，清上益中
壬寅清明，春行夏秋令，阳热为湿气所郁。茶灸清除瘀滞，发散火气，头清目明；荡涤湿浊，烫饮热灸，阳气升腾，不伤胃肠。
[心][心]4厚古尚贤，慎终追远
清明节气，天清地明，万物皆显，与时偕行，祭拜先贤，慎终追远，敬天爱人，有始有终。回归传统，了了分明。
[心][心]5亲近自然，情志舒缓
清明时节，气郁（气行受阻，情志不畅）和火郁（诸郁化火，火热聚积）多易发生。建议多户外运动，走进大自然，舒缓气机。晨练之时，多与绿树青草接触。情志柔和，肝气条达。先有春生，才有夏长。
气清景明，故曰清明。壬寅清明，主要的四种气候因素交缠影响。一是壬寅年中运木运太过；二是上半年司天之气为少阳相火；三是二运的主运、客运均为少徵，火运不及；四是二之气的主气少阴君火，客气太阴湿土。
中运木运太过，风气流行。司天之气少阳相火，加之二之气主气少阴君火，二火燔盛。风火相得益彰，使得北半球春季火气旺盛。但当令客气太阴湿土加临的是大暑至秋分的湿气。风火行于上，若为湿所郁遏，易产生木郁、火郁、金郁。
木喜条达，郁则气滞，谓之「木郁」。邪气阻滞，蕴热于心，谓之「火郁」。肺失宣降，壅塞气实，谓之「金郁」。
「木郁达之」，左侧不畅，戌、午、丑时（若醒）疏肝，气运血行，舒畅条达。「火郁发之」，心情开朗、谦让，戌时、午时饮食滋养心阴，郁火发散，心空则明。「金郁泄之」，早饭适量白胡椒泻肺，使之恢复「上焦如雾」。晚饭宜适量黑胡椒。
当下郁热邪气易壅塞心肺。在新冠肺炎世界大流行的背景下，疫情防控依旧不可松懈。
其他时令养生建议如下：
[心][心]1湿土郁火，疼痛寻本
人在大地上生活，与地气（主气）变化相应。二之气的主气为少阴君火。
心为君主之官，心应火，手少阴为心经。太阴湿土当令，遏郁地气生发。火郁于心，易耗伤心阴，出现心区不适、舌干口燥、烦满失眠，等等。这种气候的影响给心脏带来了潜在的压力，故当下预防心脏疾病不容忽视。
如一位年逾九旬的老人常年践行时令养生，平日已可自己纠偏解决失衡，身体一直很健康。近日突然右牙疼痛难耐，尝试「左侧失衡多循肝胆、右侧失衡常溯命门」的原则无果。因疫情无法去医院，在家加强了养心阴，牙痛消失。这说明此牙痛源于心。
我们要警惕任何不明原因的面部、胸背部及双上肢的疼痛，不限于心区及后背左侧的心脏反射点，也可包含牙疼，都有可能是心脏失衡的征兆。建议及时就医，检查心脏，以免贻误时机。
[心][心]2保养脾胃，稳固国土
(1) 健脾暖胃
壬寅年风气流行，易伤脾土，二之气太阴湿土当令，对脾土影响更甚。脾为后天之本。脾土动摇，五脏难安。凡察觉唇不红润、食欲不佳、纳差、水谷难化、便不成形、身懒腹胀等情况，即时饮食健脾，胃凉手凉者加红糖与姜。胃为火炉。辰时足阳明胃经最旺，健脾暖胃更佳。
(2) 少食养脾
近日看诊，另一位老人血压85/65mmHg，体虚明显。判断老人本就脾虚，又感受客气太阴湿土影响，加重脾虚而中气塌陷，下焦气亏损，建议及时健脾暖胃、补下焦元气。一小时后反馈，血压119/75mmHg，人可以睁眼了。下午再次反馈，一切正常。
询问饮食起居，得知早饭吃多了。
脾为气血生化之源。脾虚不主肉，影响诸脏腑之气血生理。脾湿易使人头重如布裹、四肢酸重、腰困腰酸、烦闷不乐等等。
养护脾胃，要懂得少食补气，不使谷气胜元气，尤其当下脾胃虚弱者。气聚则生，气壮则康。无论饭菜，总摄入量大于自身消化之气则伤。当下建议饭吃五分饱，留三分惯性，两分通道。
晚饭时腹满不饿，此为胃痞。此时不宜饮食。夜里饥饿时可吃一块点心。「点心」，促进心经平衡之意。
[心][心]3有机茶灸，清上益中
壬寅清明，春行夏秋令，阳热为湿气所郁。茶灸清除瘀滞，发散火气，头清目明；荡涤湿浊，烫饮热灸，阳气升腾，不伤胃肠。
[心][心]4厚古尚贤，慎终追远
清明节气，天清地明，万物皆显，与时偕行，祭拜先贤，慎终追远，敬天爱人，有始有终。回归传统，了了分明。
[心][心]5亲近自然，情志舒缓
清明时节，气郁（气行受阻，情志不畅）和火郁（诸郁化火，火热聚积）多易发生。建议多户外运动，走进大自然，舒缓气机。晨练之时，多与绿树青草接触。情志柔和，肝气条达。先有春生，才有夏长。
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