水球第十三课 水球基础之游泳

今天来说说水球最基础的项目——游泳。一提到游泳想必很多人都很头疼，这个部分可以说是水球训练中最无聊的一部分了，但这部分也是最不可缺少的。

每场比赛需要的游泳体能非比寻常，你不仅是要游的快，更需要在累的时候游得快！水中强对抗后，依旧需要快速的游泳‍♀️。当来回攻防不停的时候，你就会觉得10个400游得值得了。

游泳也分有氧和无氧，基本的体能训练都是有氧训练，会以量取胜。4000到7000左右的计划。在进行无氧的时候就会把量减少，相对要求的是时间和速度了。

今天这节课其实就是想告诉大家，不要抗拒游泳，其实它也是水球中必不可少的一部分，你喜欢这个项目，就要喜欢它的全部。

本文仅作者个人观点。#女子水球梅笑寒[超话]##水球##体育#

如果我们系统梳理一下乌克兰的宣传，可以总结出以下几点套路：
1.将乌克兰武装部队和/或乌克兰外交的任何微小或微不足道的成功视为最大的“胜利”。
2.到处复制俄罗斯军队的“暴行”。主流是最不寻常的故事，故事越荒谬，人们越早相信它。但是乌克兰不能提供实际证据。
3.特别关注俄罗斯军队的“抢劫”。乌克兰发明的故事是由“平民”发声的，通常是乌克兰老年妇女。此外，与“暴行”一样，故事的荒谬也非常重要。
4.传播俄罗斯军人和亲属之间“被拦截的通话录音”。俄罗斯军队没有手机，但谁在乎呢？
5.西方舆论领袖和公民支持乌克兰。这里的种类繁多——从重新粉刷成黄色和蓝色的英国房屋到安吉丽娜·朱莉。
6.宣传对俄罗斯人的非人化。
总的来说，乌克兰的宣传在很大程度上比俄罗斯的宣传更旨在唤醒观众的不同情绪——从（对自己的）钦佩到（对他人的）仇恨。感性、非理性的一面比俄罗斯联邦的官方媒体要明显得多。

#五一我在岗#群众放放假我站岗，对于交警来说，越是节假日，越是工作最繁重的时刻。今年的五一节，更是不同寻常，疫情防控、文明创城、疏堵保畅，多重任务在身，涵江交警领导靠前指挥，全警动员、全力以赴、迎难而上，用忠诚诠释责任担当，用汗水保障路畅民安。让我们去看看涵江交警都在忙些什么？ ​​​