“你能想到的最美国的东西是什么？那就是玛丽莲·梦露”金·卡戴珊说。由六千多颗水晶装饰而成的闪闪发光的礼服，搭配一头铂金发色，Kim Kardashian身着“总统先生，生日快乐”礼服出席#metgala# 红毯时刻，重现了玛丽莲·梦露在1962年45岁生日时为总统约翰·F·肯尼迪 (John F. Kennedy) 唱小夜曲时的经典造型。据悉，这件衣服至今在拍卖史上保持着最昂贵的礼服纪录。虽然只是在红毯上短暂地公开了几分钟（其他时刻Kim则身穿这件礼服的复刻品来代替出现），但是为了与这件礼服完美融合，Kim在Met Gala开始前数周就已经在通过严格的运动锻炼和饮食控制进行瘦身准备。#VOGUE直击MetGala##2022年metgala# ​​​

回顾12项研究，结果表明：生酮饮食能有效改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。

作者观察了不同的临床试验，这些临床试验探索了生酮饮食对2型糖尿病患者胰岛素敏感性的有益作用，包括运动和不运动。

据推测，生酮饮食对提高2型糖尿病患者的胰岛素敏感性是有效的，生酮饮食与锻炼相结合的效果最好。

方法:检索时使用的数据库为随机对照试验、非随机对照试验和前瞻性纵向研究的开放存取期刊目录和PubMed。 结果汇总在附录中的证据表中。 研究不受研究类型、研究参与者年龄、性别、种族、语言、发表研究的期刊或地理位置的限制。 一项研究利用了小鼠模型。 未进行统计分析。

研究了12项试验。

三项试验研究了运动和生酮饮食在2型糖尿病治疗中的作用。

五项试验研究了一种生酮饮食与另一种饮食在治疗2型糖尿病中的对比。

两项试验研究了单独使用生酮饮食治疗2型糖尿病。 一项试验研究了糖尿病前期患者的生酮饮食。 一项试验研究了生酮饮食对糖尿病前期和2型糖尿病患者的影响。

每个使用生酮饮食的试验都显示参与者的血糖控制有显著改善，支持了这一假设。 一项研究指出，生酮饮食虽然极大地改善了血糖控制，但也造成了脂质代谢和肝脏的问题。

当生酮饮食与运动相结合时，避免了肝脂肪变性。 11项研究使用了成年参与者，一项使用了小鼠模型。 一项研究为前瞻性纵向研究，9项随机对照试验，1项非随机对照试验，1项观察队列研究。

推荐两道养肾靓汤，一起守护我们的肾吧。

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花生核桃猪腰汤
猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。

食材：核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。

做法：猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。

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山药枸杞排骨汤
枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适。

食材：排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。

做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。
通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作，简单易学

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反复搓热腰部
“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。

方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

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踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。

尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。

方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。

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深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

方法：

1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；

2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。