我昨晚跟我朋友生气了，很生气的那种。
昨晚很晚了，我们四个一起从文综楼出来，我下午遇见了很气的事，我想跟他们说，本意就只是想陈述一个事实，我很气这件事，没有要去改变什么，但我刚一说出口，我的朋友说“跟我没关系”，我问他们，我真的很纳闷当别人带着情绪跟你讲事情的时候，这五个字可以直接解决所有问题，因为无论悲喜情绪都没了，只剩下新滋生的不解，生气还有更失落。后来，有人追回来一直在跟我说，给我讲道理，但我可以理解，只是下次好的坏的我都不会再说
晚上弟弟给我打电话说要报名，我一面让妹妹帮他报，一边问他，你这个白眼狼，总是有问题的时候就会想起我，找我来解决，他说，但是每次你都能很好的给我解决。
我的朋友，第一个可以，第二个也可以，这两个加起来，我就告诉你，这就是那些不再是朋友的原因。

因为，你真自私。

早上五点四十起床，洗头，收拾，出门，等公交，七点半到学校，做了这半年的课程表，有点多，但我觉得

不管在日常生活中还是工作中，我们都应该学会好好说话。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。我们人很多时候讲话在无形中会伤害一个人，而自己却不自知。

我刚刚在某网友那里看到，她说：我一大早化了淡妆拍了自拍，可是被人说“显老”，对于她而言，这句话无疑是种“打击”,而对于那个说她人而言，无非只是说了“事实”而已，是的，仅此而已。但本来一大早心情好好的却因为这盆冷水给浇没了，那还不如不说。可能有人会说：你就是矫情！朋友们请不要肆意伤害了别人，却还要反过来指责别人的不是，这种做法我不认同。

这种沟通方式就是心理学中的“暴力沟通”，我们很多人是不会正确表达自己的情绪及传达自己内心真正想法。例如你辛辛苦苦做了一桌子饭菜，可是对方完全不领情，对你漠不关心甚至挑剔，那原本开开心心的却因为对方言辞不当而沮丧。还有很多例子我就不说了……

正确掌握非暴力沟公式为：讲事实、讲感受、讲原因、讲要求。【我观察到……(陈述事实，不是评论)，我感觉……(说出感受)，是因为……我请求……(表达需求)】

我们用上面的公式来套用一下：例如对方没有告诉你晚上回家会很晚，导致你等了他很久。可能以前的沟通方式是：你怎么回事回来这么晚，不知道我一个人在家啊！那现在换成：你以前都是7点回家，今天10点才回哦，我等了你很久呢，一个人在家我有点害怕，你下次可不可以早点回家，另外提前跟我打声招呼嘛？你看是不是明显比上面直接发泄情绪要好，灵活运用公式可以大大降低吵架的频率，关系还能和谐许多呢。

那如果当下你非常愤怒呢？又怎么表达愤怒呢？具体四个步骤：
①停下来，深呼吸，什么都别做；
②想一想是什么想法使我们生气了；
③体会自己的需要；
④表达感受，并直接说出我们的需要。请注意，这点非常重要，我们很多时候是拿情绪在表达，让对方从你的情绪当中去猜测你怎么想的。可是，不是每个人都有这么高的情商去思考你究竟在想什么要什么，人们更喜欢的是你能够具体的表达、清晰的表达你的意图。不然你的架白吵了、气也白生了。

那表达感激之情呢？具体三部曲：
①对方做了什么事情使我们生活得到改善；
②我们有哪些需要得到了满足；
③我们的心情怎么样。

好好说话，不伤人。

下午收到朋友的信息，跟老公吵架了~很生气很生气。。起因是小事儿，但大抵是觉得老公处理问题不成熟，“教育”了老公几句，两人的对话随即升级到了吵架。跟我吐槽了将近一个多小时，各种不满，各种实例陈述来证明老公一向自我为中心，气的夜里四点还睡不着。本着旁观者清以及理智中立的想法，连劝带批评了她半天，情绪还是不见好转。眼见要通宵了，她老公回来了，一盒剥好的小龙虾丢在面前。没什么服软的话，但我相信她现在心里念着的都是我刚才劝她的话，以及对吐槽老公时自己样子的厌恶。何必呢？婚姻里哪有对错？你在吐槽他想当世界中心的时候，自己又何尝不是在捍卫自己世界中心的位置？得，满怀“祝福”以及吐槽地吃下这一碗狗粮~这几个小时，就我白忙活了~哈哈哈哈