【科学家发现中老年的理想睡眠时长不需要长到普遍认为的8小时】
在2022年4月28日发表在科学杂志《自然-衰老》上的研究中，来自英国和中国的科学家研究了来自英国生物库的近50万名38-73岁的成年人的数据。参与者被问及他们的睡眠模式、心理健康和幸福感，并参加了一系列的认知测试。近4万名研究参与者的大脑成像和基因数据是有用的。

通过分析数据，研究小组发现，睡眠时间不足和过长都与认知能力受损有关，如处理速度、视觉注意力、记忆和解决问题的能力。每晚7小时的睡眠是认知表现的最佳睡眠量，但也是良好心理健康的最佳睡眠量，如果人们报告说睡眠时间较长或较短，他们会出现更多的焦虑和抑郁症状，整体健康状况也更差。

研究人员说，睡眠不足和认知能力下降之间的一个可能的原因可能是由于慢波 -"深度"- 睡眠的破坏。这种类型的睡眠中断已被证明与记忆巩固以及淀粉样蛋白的积累有密切的联系，淀粉样蛋白是一种关键的蛋白质，当它错误地折叠时，会在大脑中造成某些形式的痴呆症所特有的"缠结"。此外，缺乏睡眠可能会妨碍大脑自我清除毒素的能力。

研究小组还发现，睡眠量与参与认知处理和记忆的大脑区域结构的差异之间存在联系，同样，睡眠时间大于或小于7小时会产生更大的变化。

每晚有稳定的7小时睡眠，没有太多时间的波动，对认知表现和良好的心理健康和晚年幸福也很重要。以前的研究还表明，中断的睡眠模式与炎症的增加有关，表明老年人容易患与年龄有关的疾病。

中国复旦大学的Feng Jianfeng教授说。"虽然我们不能断言睡眠过少或过多会导致认知问题，但我们对个人在较长时间内的分析似乎支持这一观点。但是，老年人睡眠较差的原因似乎很复杂，受到我们的基因构成和大脑结构的综合影响。"

研究人员说，这些发现表明，睡眠时间不足或过长可能是老年认知能力下降的一个风险因素。这一点得到了先前研究的支持，这些研究报告了睡眠时间与阿尔茨海默病和痴呆症的发病风险之间的联系，其中认知能力下降是一个标志性的症状。

【#研究表明新西兰海平面正加速上升#】#新西兰海平面正加速上升#一个由新西兰政府资助、30名科学家组成的5年研究项目“新西兰海平面上升”5月2日发布数据称，由于全球海平面上升和新西兰地面沉降的双重作用，新西兰海平面上升速度比预估的更快。数据表明，到2100年，全球海平面可能平均上升约0.6米。而新西兰大部分地区由于同时存在明显的地面沉降，同期海平面上升可能超过1米。事实上，新西兰政府已经开始考虑“有计划撤退”方案，即放弃高风险近海岸土地。（新华社）

【#研究表明新西兰海平面正加速上升#】#新西兰海平面正加速上升#一个由新西兰政府资助、30名科学家组成的5年研究项目“新西兰海平面上升”5月2日发布数据称，由于全球海平面上升和新西兰地面沉降的双重作用，新西兰海平面上升速度比预估的更快。数据表明，到2100年，全球海平面可能平均上升约0.6米。而新西兰大部分地区由于同时存在明显的地面沉降，同期海平面上升可能超过1米。事实上，新西兰政府已经开始考虑“有计划撤退”方案，即放弃高风险近海岸土地。（新华社，嘉玛）