#运动康复# 上一期科普给大家讲了什么是骨盆前倾，以及骨盆前倾的缓解方法。这一期就给大家讲讲骨盆问题中相对来说比较复杂的问题——旋转[并不简单][并不简单]#骨盆前倾# #膝盖疼痛#
01【骨盆侧倾】
骨盆侧倾时，两侧的髂骨处在不同的高度上，就好像骨盆一侧被拉紧了。骨盆侧倾会给身体带来诸多影响，如长短腿，在骨盆高的一侧髂胫束和整条腿的侧面被拉紧，髋部外展肌缩短。（图1）

02【解决方法】

1.手法放松或者拉伸放松的方式，拉长腰方肌和内收肌，还有髋外展肌。（图2）

2. 调整不良姿势，调整座椅平面。高低不平的平面可能会导致骨盆不平衡。（图3）

03【骨盆旋转】

骨盆在水平面上发生顺时针或者逆时针的旋转

骨盆右向左旋转（图4）

骨盆左向右旋转（图5）

04【判断方法】

仰卧在床上，双手攥拳大拇指朝上，放在两侧髂前上棘的位置，从水平面观察两个手指的高度。拇指高的一侧代表髂骨旋前。

05【骨盆旋转的后果】

骨盆的旋转影响下肢和躯干。当骨盆处于中立位时，力是均衡传递向下肢到达足底。当骨盆顺时针旋转时，右足前足内翻，足外侧压力增加，左足前足旋后，足弓塌陷，容易形成踝外翻、膝内扣的体态。（图6）

骨盆逆时针旋转时，左前足旋前，足外侧压力增加，右足旋后，右足容易形成足弓塌陷、踝外翻、膝内扣的体态。长期下来，会对下肢力线产生不利影响，容易导致踝、膝关节损伤。

骨盆的旋转还影响躯干，骨盆顺时针旋转式，腰椎会向左侧产生代偿性旋转，胸椎、肩膀、和头也会受到影响产生相应的代偿性旋转，整体呈螺旋式旋转，造成脊柱的压力变大，增加脊柱损伤的风险。（图7）

所以体态的调整要从骨盆的位置开始，因为骨盆的旋转比较复杂，建议咨询专业人士调整体态。

关于骨盆常见的问题到这里就结束了，如果你还有问题可以在下方留言讨论，我们下期再见！

眼看假期就要过完了，木想到五一假期跟过年假期一样，好吃好喝宅家里。
不想再追问疫情什么时候结束了。
一个高度文明的社会应该是高度自由的，如果离婚三四次起诉都解决不了，那就显而易见，这个社会的文明高度不够。当事人咨询离婚问诉讼到底几次解决，作为律师，我只想说我不专业，法官自由裁量你们的感情是否破裂。如果法官的日子过的水深火热，也许会体谅你，两次叛离，算你祖坟烧高香。
算了，假期就要娱乐。#冒个泡#

对于婴儿，所有婴儿都应该纯母乳喂养到出生后6个月，7~24个月添加辅食，并坚持母乳喂养到2岁。
对比2016版6月龄内婴儿母乳喂养指南，新版《指南》提出了重视尽早吸吮妈妈乳头、回应式喂养、适当补充维生素D、任何动摇母乳喂养的想法和举动都必须咨询医生或其他专业人员等内容。
因为，母乳喂养不但可以降低婴儿感染性疾病及过敏性疾病风险，也有助于降低成年后患慢性病的风险。
2022版膳食指南包含2岁以上大众膳食指南，以及9个特定人群指南。
这9类人分别是：备孕和孕期妇女、哺乳期妇女、0~6月龄婴儿、7~24月龄婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、一般老年人、高龄老年人、素食人群。