今天终于跳了风很大的刘耕宏～好难
累到爆炸有点不适合减肥新手啊……
那我就给大家安利新手友好的跳操（图2）和拉伸（图3）吧，都在B站。
我现在167cm，97斤。
去年五一还110斤+呢，有木有很励志啊！
到现在我每天平均锻炼个12分钟就可以维持体重+慢慢有练多肌肉了（图4）
有机会给大家出减肥攻略吧。
总之一起蹦蹦跳跳起来，健身其实很好玩儿的！诀窍就是不要练太狠！对自己温柔一点呀！
累到爆炸有点不适合减肥新手啊……
那我就给大家安利新手友好的跳操（图2）和拉伸（图3）吧，都在B站。
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总之一起蹦蹦跳跳起来，健身其实很好玩儿的！诀窍就是不要练太狠！对自己温柔一点呀！
自带摄影师的梅根，每一张生活照都拍的美美的，造型也是摆的酷酷的，而且要确保每张照片都露出她的小细腿。
然而天天练瑜伽的励志女孩梅根马克尔小姐，如今的身材管理系统却崩塌了，难道是因为每天都在家里忙着码字写书，没空锻炼身体了吗？
如果不好好减肥，如果出书后大卖，能获个什么奖啥的，还要上台领奖，如果不保持好身材，到时候登台就不美了呢！
然而天天练瑜伽的励志女孩梅根马克尔小姐，如今的身材管理系统却崩塌了，难道是因为每天都在家里忙着码字写书，没空锻炼身体了吗？
如果不好好减肥，如果出书后大卖，能获个什么奖啥的，还要上台领奖，如果不保持好身材，到时候登台就不美了呢！
减肥星人每日早餐
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夏天马上就要到了，必须励志当一名辣妹
最安全有效的减脂就是七分吃➕三分练
女孩子可以每天控制摄入的卡路里在1000大卡
早餐大概三百卡，午餐四白卡，晚上三百卡
碳水脑袋的我选择了一款全麦夹心巧克力面包
看了一下配料表，甜实多家的这个0添加蔗糖
一个欧包大概是一个紫薯的热量
早上吃一个面包➕牛奶，上午可以选择全麦杂粮薄饼加餐，这个饼干都是便携装，都是粗粮做的，吃起来无负担。
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夏天马上就要到了，必须励志当一名辣妹
最安全有效的减脂就是七分吃➕三分练
女孩子可以每天控制摄入的卡路里在1000大卡
早餐大概三百卡，午餐四白卡，晚上三百卡
碳水脑袋的我选择了一款全麦夹心巧克力面包
看了一下配料表，甜实多家的这个0添加蔗糖
一个欧包大概是一个紫薯的热量
早上吃一个面包➕牛奶，上午可以选择全麦杂粮薄饼加餐，这个饼干都是便携装，都是粗粮做的，吃起来无负担。
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