你真的适合做“刘畊宏女孩/男孩”吗？

最近，被疫情“闲到长毛” 的网友们都在跟刘畊宏俩口健身。虽然运动的好处绝不止减肥，但因为跟风健身而受伤就不对啦。

普通人怎么做才能获得『适量运动』带来的健康红利呢?

1. 每周⾄少进⾏5天中等强度的⾝体活动， 累计150分钟，也就是每天30分钟；

2. 如果一次完不成利用碎片化的时间累计达成也没问题，比如早中晚三次，每次10分钟。至少完成最最最基本的每天6000步以上；

3. ⿎励⾼强度的有氧运动+抗阻运动，每周⾄少两到三次，每次20-30分钟；

4. 减少久坐时间，每⼩时都要起来动⼀动。特别是上班族，打水、洗手、抖腿、摸鱼都算数，但抽烟不算。

#校园生活##老师[超话]# 嗨~励耘校园里的教职工趣味运动会燃爆啦！
五环中学的老师们各个不简单
上得了讲台，hold得住运动场
比赛场上“八仙过海、各显神通”
瞧！
再瞧！！
继续瞧！！！
赛场上的他们
雄赳赳、气昂昂地来咧

多姿多彩的课余文化
陶冶着老师们的情操
团结、自信、温暖、友谊
彰显着“朝气活力”的精神面貌
老师们
我们更加坚信五环中学
将会朝着更高、更远的方向一路前行

梦想是有力量的它是人生前行的动力之源高远的梦想能够发一个人生命中所有的潜能。梦想是从不言弃努力拼搏的精神支柱是坚持心中永不服输的信念只要你肯努力就能够成功梦想是生命的一双无形的翅膀惟有梦想的力量才能励和发我们的生命摆脱平庸和低克服人性的弱点走向优秀和杰出上帝没有给我们翅膀却给了我们一颗会飞的心一个会梦想的大脑于是让我们大家都拥有一双“隐形的翅膀”。人生因梦想而高飞人性因梦想而伟大。从小给自我一个梦想一个人生的远大的目标从而让梦想带着自我在人生辽阔的天空自由地飞翔。有梦想的人是幸福的有梦想的人生是充满期望的。愿每一个孩子在他们的童年少年成年都能够拥有自我的梦想无论这个梦想是什么这个梦想有多大这个梦想是否能实现。因为有梦想才有期望有梦想才有未来#悦恣减脂糖果##芙瑞塔糖果减脂作弊水##不可辜负的美食##运动就是坚持#