变换尺度对于生活的指导
上周，因为公司的一些事情，去法庭调解，在等待法官的时候，我就找了个看起来比较空的办公室，想进去休息下，就征求里面一个小姐姐的意见，得到肯定回答后，就进去了。
刚坐下来，就看到茶几上面小姐姐煮的苹果水，就跟她聊起健康这件事。正好这段时间我也是在减重阶段，有些心得体会。
小姐姐说：“减肥是件很需要毅力的事情。”
我说：“对于大多数人来说，确实是需要毅力的，因为他们没有掌握正确的减肥方法。”
接着，我引用了陆乐天的的话：凭借毅力做到的事情，大多是短期或者单次且可以彻底结束的任务，而减肥是个长期的过程，意志力本来就不足以让你坚持整个减肥过程。
相信减肥是个轻松的过程，不要给自己太多的压力，也不要给自己定太高的目标，不容易达到的目标会减弱你的执行力，也会导致失败的结果。
减肥前一定要从自己底层思维方式上改变，改变自己之前对减肥的错误认识，不能为了减肥而减肥，对于我们普通人来说，减肥的最终的目的一定是健康，不能为了减肥而经常性的去做一些超越自己极限的事情，要相信这一定是个长期的过程，要相信慢就是快，慢就是有可持续性，也就会有较高的成功率。
小姐姐很是惊讶，说头一次听到这样的理论 ，这也给了她很大的信心。我却暗自庆幸多读了一本书，且照着去做了，还成功了一丢丢。后来我们进行了半个小时的减肥话题，直到书记员来叫我。
这次经历给了我很深的记忆，是我坚持读书所带来的正向反馈，也给了我坚持读书的动力。现在想想，这也是成甲老师说的变换尺度吧，成甲老师说：有时候，我们觉着问题复杂，其实是因为我们太关注眼前的现象了，如果我们能从眼前的短期的尺度中跳出来，换一个尺度重新看问题，问题往往也会变的简单。
在减肥这件事情上，以前都是非常注重每天有没有掉秤，天天称，一天没有掉秤就感到恐慌，觉着昨天是不是太放纵了，会陷入自责当中。换个角度想，不要拿短期的掉秤来衡量减肥的成功与否，有发展的眼光，长期的目标就好了，这样，减肥反而变得很轻松。
同理，运动的时候，也是这样的，今天定个小目标：我只要走10分钟就好了，结果十分钟后，心率还没有上去，也没有太累，再加5分钟吧，五分钟后，心率刚上来，小腿刚有点涨，就对自己说，再来5分钟吧，把这个走路的教程做完。我在一开始的时候并没有把做完教程作为目标，没有给自己太多的压力，走完10分钟，实在不想走，也就停下来了。不过一点一点增加并没有给自己太多的压力，反倒是快结束时，听到app说“你已经打破自己走路时间的记录”，还会有一些些成就感。
自己衡量这件事的尺度变化了，反而是更加轻松地完成了任务。
这也是读书的力量，点滴的力量！
@进乎道https://t.cn/A66sAO4D
上周，因为公司的一些事情，去法庭调解，在等待法官的时候，我就找了个看起来比较空的办公室，想进去休息下，就征求里面一个小姐姐的意见，得到肯定回答后，就进去了。
刚坐下来，就看到茶几上面小姐姐煮的苹果水，就跟她聊起健康这件事。正好这段时间我也是在减重阶段，有些心得体会。
小姐姐说：“减肥是件很需要毅力的事情。”
我说：“对于大多数人来说，确实是需要毅力的，因为他们没有掌握正确的减肥方法。”
接着，我引用了陆乐天的的话：凭借毅力做到的事情，大多是短期或者单次且可以彻底结束的任务，而减肥是个长期的过程，意志力本来就不足以让你坚持整个减肥过程。
相信减肥是个轻松的过程，不要给自己太多的压力，也不要给自己定太高的目标，不容易达到的目标会减弱你的执行力，也会导致失败的结果。
减肥前一定要从自己底层思维方式上改变，改变自己之前对减肥的错误认识，不能为了减肥而减肥，对于我们普通人来说，减肥的最终的目的一定是健康，不能为了减肥而经常性的去做一些超越自己极限的事情，要相信这一定是个长期的过程，要相信慢就是快，慢就是有可持续性，也就会有较高的成功率。
小姐姐很是惊讶，说头一次听到这样的理论 ，这也给了她很大的信心。我却暗自庆幸多读了一本书，且照着去做了，还成功了一丢丢。后来我们进行了半个小时的减肥话题，直到书记员来叫我。
这次经历给了我很深的记忆，是我坚持读书所带来的正向反馈，也给了我坚持读书的动力。现在想想，这也是成甲老师说的变换尺度吧，成甲老师说：有时候，我们觉着问题复杂，其实是因为我们太关注眼前的现象了，如果我们能从眼前的短期的尺度中跳出来，换一个尺度重新看问题，问题往往也会变的简单。
在减肥这件事情上，以前都是非常注重每天有没有掉秤，天天称，一天没有掉秤就感到恐慌，觉着昨天是不是太放纵了，会陷入自责当中。换个角度想，不要拿短期的掉秤来衡量减肥的成功与否，有发展的眼光，长期的目标就好了，这样，减肥反而变得很轻松。
同理，运动的时候，也是这样的，今天定个小目标：我只要走10分钟就好了，结果十分钟后，心率还没有上去，也没有太累，再加5分钟吧，五分钟后，心率刚上来，小腿刚有点涨，就对自己说，再来5分钟吧，把这个走路的教程做完。我在一开始的时候并没有把做完教程作为目标，没有给自己太多的压力，走完10分钟，实在不想走，也就停下来了。不过一点一点增加并没有给自己太多的压力，反倒是快结束时，听到app说“你已经打破自己走路时间的记录”，还会有一些些成就感。
自己衡量这件事的尺度变化了，反而是更加轻松地完成了任务。
这也是读书的力量，点滴的力量！
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终于出月子了，月嫂走的时候，非常不舍，趁着激素作祟真的想哭。虽然是陌生人吃住在自家，但庆幸遇到好月嫂，宝宝和我都度过了愉快、自在的一个月。
月嫂走的时候还叮嘱了我好一些宝宝的事情，知道宝妈肯定是最爱宝宝的，但是还是怕宝妈会不知道要做哪些事情，不能捂着太热了呀、要清洗干净给晾着不要红pp呀、尿布湿这里要翻出来才不会硌着宝宝大腿、多喝水产奶呀、肚子注意不要着凉呀、湿纸巾尽量少用有化学物质呀、晚上睡觉的时候如果闹腾让她这样趴你身上呀……
真的好想再跟月嫂续期，但是迟早也要自己独自面对的，而且大宝也要回归了，要开启二宝模式的日子了，加油吧，让生活向前推进吧。#宝宝成长记录#
月嫂走的时候还叮嘱了我好一些宝宝的事情，知道宝妈肯定是最爱宝宝的，但是还是怕宝妈会不知道要做哪些事情，不能捂着太热了呀、要清洗干净给晾着不要红pp呀、尿布湿这里要翻出来才不会硌着宝宝大腿、多喝水产奶呀、肚子注意不要着凉呀、湿纸巾尽量少用有化学物质呀、晚上睡觉的时候如果闹腾让她这样趴你身上呀……
真的好想再跟月嫂续期，但是迟早也要自己独自面对的，而且大宝也要回归了，要开启二宝模式的日子了，加油吧，让生活向前推进吧。#宝宝成长记录#
【周六午休记】
今天是周六，是孩子们放假的日子，星期六的放假和星期天不同，星期天老公休假，一起都在家带娃的“公平”让我感觉有人分担，事实上他一直也是尽力带娃，只不过我偶尔还是会心里不平衡，凭什么有人可以继续上班，有人只能陪着孩子以孩子为主先呢？尽管我知道家庭里总是有妥协没有所谓的公平。
虽然星期六有阿姨帮忙，但是带娃这种事情，做甩手掌柜终究是要有还债的时候，所以我尽量减少偷懒。两个娃配置两个大人，带过娃的都懂，一天下来也没有空闲的时候，况且是两个精力充沛的男孩。
一大早，俩小家伙就吵吵闹闹开启了周六，两个人总是一段时间乖巧一段时间闹腾的。酸奶最近脾气很大，固执得很，有不顺他的意他就发脾气。上午他非要在厕所里抽纸巾，阿姨和他说不可以浪费纸巾，他就生气，非要把纸巾拉出来，看阿姨拿他没办法，我也生气地走过去强制阻止了他，他非常生气，闹腾了起来，接着没消停一会，他又骑平衡车在屋里横冲直撞，非要打开阳台的围栏骑车来回冲，我阻止了他他就生气哭闹，阳台踩得脚丫脏脏，直接跳上床翻滚玩耍，我让他下来，他上去，说了好几回洗手洗脚才可以让他上床翻滚，他不听，我压住怒火，和他解释为什么不可以，有细菌不卫生…他不管三七二十一，不想听我啰嗦，还马上用脚丫子蹭上被单，我一下怒火被点燃，扬起手来就打了他屁股，他也马上生气了起来对我尖叫。
我叫他冷静，同时我也告诉我自己再忍忍，他没有要停的意思，尖叫更凶：“我不喜欢你！我要很大声！！”
“我说了好几次脏脏的不可以上床！”
“我要！”他又滚到床上。
我气得很，拉他下来对着大腿咵咵直拍猛打了好几下。
这下他彻底被激怒，哭喊着，也扬起手来对我拍打。他第一次打得这么用力。
我看情况不对，安静了下来。
“我很讨厌你！我要打你”他哭喊着。
我鼻子一酸。我在搞什么。
“你能不能冷静”我在对他说，也在对自己说。
我知道自己没有控制好自己的情绪。
可是已经失控了。他继续尖叫哭喊。我也忍着不打他不说话。我也很生气。
气自己没忍住打了他，也气他为什么不会像哥哥一样听得进话懂事一点点。
“妈妈，弟弟打人。”豆奶走了过来。
“你出去，妈妈很生气，在批评弟弟。”我让他走开，免得受我脾气牵连。
火力都发泄后，我和酸奶都还在生气。
“你打我了”我对他说，“我很伤心。”
我想让气氛冷静一下。他不说话。
“妈妈先打了你是妈妈不对，”
我也很讨厌情绪动荡，我确实控制不住，
“是因为我一直好好说，你不听我才忍不住打了你！你可以生气，但是我也有脾气。”
我尽量像和大人沟通一样和他说话。
豆奶跑来摸了摸我，叫我不要生气，又被我支开。我就想和酸奶两个人解决这个事情。
“你是不是因为妈妈打了你你很生气”
气氛有了转机，
“是”
“是不是喜欢妈妈的，只是不喜欢妈妈打你”
“是”
“我们可以和好吗？”
“我还在生气”
过了一会，他凑过去哥哥那里，好像注意力分散了一些，我又问“酸奶可以抱一下吗？”我看他气有点消了，他走了过来，和我抱住了。
“对不起，妈妈刚刚很生气，你也很生气是不是”“我们以后都管理好自己的情绪小怪兽好不好”
“好”
“那我们能不能商量一下，以后妈妈手要打人的时候，你可不可以帮妈妈喊停说不可以呢”
“可以”
“那你要打人的时候，妈妈也提醒你停住！好吗？”
“好”愉快答应后，我们还演练了一下。
虽然知道后面该发脾气还是会发，起码希望这是个解决办法吧。
到了午饭后，难搞的时候又来了，我一个人哄睡，最近总是豆奶很快入睡，酸奶吵着不睡。我明白不用要求他一定得睡，但是要求一个小孩子不要吵到另一个小孩子，简直不可能。小时候我被闹腾得烦躁了，有时候也是直接打屁股，那种烦躁直接发泄到小朋友身上，小时候他无法反抗，哭几下很快就睡了。效果可以看到很快达到，可是心里深深知道孩子不是真的乖了，只是被你暴力制服。那谁又来体谅一个成年人的崩溃呢，凭什么我就得忍受孩子无理取闹呢。
没有人帮得了我，怨天怨地也没有用。
看着他爬上爬下，我努力劝自己不要理会，
“妈妈，弟弟好吵他不睡觉”
“妈妈，我也睡不着”
我听着豆奶的投诉也开始不耐烦。
这边哥哥抱怨着，那边弟弟要出去客厅玩，我抱回来，努力克制自己，哄他给他讲车车故事可以吗？他不要，给他看完最喜欢的高铁短视频，看完了他也反悔还要玩闹，踢被子跳出床围，怎么讲他都不听。躁动得很。
我真的快绷不住了，我好想一巴掌拍过去宣示我的愤怒。我忍啊忍，又把他拉回来按住，我打开小声的音乐声，他哭着反抗，我压住怒火，和他说出去玩没人可以看住他，大家都要休息。又问他在幼儿园是不是大家都要休息。
他翻来覆去，我的耐心快要用完了。心想要不今天都不睡了，为何要这样互相折磨呢。
“妈妈给你摸摸背吧”想试试摸摸背安抚一下，突然他好像也渐渐安静下来了。
慢慢地，很慢地，他静下来睡了。
我也冷静了。
就那么瞬间的事，真庆幸自己控制了自己的脾气。没有第二次揍他。
看着他们睡熟的脸庞，有点感慨，只不过是很小的事，确实能有很大的影响。
我当然是个有脾气的普通人，带孩子的时候经常情绪起起伏伏，我不愿意因为孩子闹腾就妥协自己的脾气，更不愿意孩子长大变成一个无法控制自己情绪的人。
所以我们都在努力，错了就修正，一起在面对问题解决问题。
匆匆记下来，只是想和妈妈们共勉。
大人都难以控制情绪，何况小孩子呢。
#豆奶酸奶#
今天是周六，是孩子们放假的日子，星期六的放假和星期天不同，星期天老公休假，一起都在家带娃的“公平”让我感觉有人分担，事实上他一直也是尽力带娃，只不过我偶尔还是会心里不平衡，凭什么有人可以继续上班，有人只能陪着孩子以孩子为主先呢？尽管我知道家庭里总是有妥协没有所谓的公平。
虽然星期六有阿姨帮忙，但是带娃这种事情，做甩手掌柜终究是要有还债的时候，所以我尽量减少偷懒。两个娃配置两个大人，带过娃的都懂，一天下来也没有空闲的时候，况且是两个精力充沛的男孩。
一大早，俩小家伙就吵吵闹闹开启了周六，两个人总是一段时间乖巧一段时间闹腾的。酸奶最近脾气很大，固执得很，有不顺他的意他就发脾气。上午他非要在厕所里抽纸巾，阿姨和他说不可以浪费纸巾，他就生气，非要把纸巾拉出来，看阿姨拿他没办法，我也生气地走过去强制阻止了他，他非常生气，闹腾了起来，接着没消停一会，他又骑平衡车在屋里横冲直撞，非要打开阳台的围栏骑车来回冲，我阻止了他他就生气哭闹，阳台踩得脚丫脏脏，直接跳上床翻滚玩耍，我让他下来，他上去，说了好几回洗手洗脚才可以让他上床翻滚，他不听，我压住怒火，和他解释为什么不可以，有细菌不卫生…他不管三七二十一，不想听我啰嗦，还马上用脚丫子蹭上被单，我一下怒火被点燃，扬起手来就打了他屁股，他也马上生气了起来对我尖叫。
我叫他冷静，同时我也告诉我自己再忍忍，他没有要停的意思，尖叫更凶：“我不喜欢你！我要很大声！！”
“我说了好几次脏脏的不可以上床！”
“我要！”他又滚到床上。
我气得很，拉他下来对着大腿咵咵直拍猛打了好几下。
这下他彻底被激怒，哭喊着，也扬起手来对我拍打。他第一次打得这么用力。
我看情况不对，安静了下来。
“我很讨厌你！我要打你”他哭喊着。
我鼻子一酸。我在搞什么。
“你能不能冷静”我在对他说，也在对自己说。
我知道自己没有控制好自己的情绪。
可是已经失控了。他继续尖叫哭喊。我也忍着不打他不说话。我也很生气。
气自己没忍住打了他，也气他为什么不会像哥哥一样听得进话懂事一点点。
“妈妈，弟弟打人。”豆奶走了过来。
“你出去，妈妈很生气，在批评弟弟。”我让他走开，免得受我脾气牵连。
火力都发泄后，我和酸奶都还在生气。
“你打我了”我对他说，“我很伤心。”
我想让气氛冷静一下。他不说话。
“妈妈先打了你是妈妈不对，”
我也很讨厌情绪动荡，我确实控制不住，
“是因为我一直好好说，你不听我才忍不住打了你！你可以生气，但是我也有脾气。”
我尽量像和大人沟通一样和他说话。
豆奶跑来摸了摸我，叫我不要生气，又被我支开。我就想和酸奶两个人解决这个事情。
“你是不是因为妈妈打了你你很生气”
气氛有了转机，
“是”
“是不是喜欢妈妈的，只是不喜欢妈妈打你”
“是”
“我们可以和好吗？”
“我还在生气”
过了一会，他凑过去哥哥那里，好像注意力分散了一些，我又问“酸奶可以抱一下吗？”我看他气有点消了，他走了过来，和我抱住了。
“对不起，妈妈刚刚很生气，你也很生气是不是”“我们以后都管理好自己的情绪小怪兽好不好”
“好”
“那我们能不能商量一下，以后妈妈手要打人的时候，你可不可以帮妈妈喊停说不可以呢”
“可以”
“那你要打人的时候，妈妈也提醒你停住！好吗？”
“好”愉快答应后，我们还演练了一下。
虽然知道后面该发脾气还是会发，起码希望这是个解决办法吧。
到了午饭后，难搞的时候又来了，我一个人哄睡，最近总是豆奶很快入睡，酸奶吵着不睡。我明白不用要求他一定得睡，但是要求一个小孩子不要吵到另一个小孩子，简直不可能。小时候我被闹腾得烦躁了，有时候也是直接打屁股，那种烦躁直接发泄到小朋友身上，小时候他无法反抗，哭几下很快就睡了。效果可以看到很快达到，可是心里深深知道孩子不是真的乖了，只是被你暴力制服。那谁又来体谅一个成年人的崩溃呢，凭什么我就得忍受孩子无理取闹呢。
没有人帮得了我，怨天怨地也没有用。
看着他爬上爬下，我努力劝自己不要理会，
“妈妈，弟弟好吵他不睡觉”
“妈妈，我也睡不着”
我听着豆奶的投诉也开始不耐烦。
这边哥哥抱怨着，那边弟弟要出去客厅玩，我抱回来，努力克制自己，哄他给他讲车车故事可以吗？他不要，给他看完最喜欢的高铁短视频，看完了他也反悔还要玩闹，踢被子跳出床围，怎么讲他都不听。躁动得很。
我真的快绷不住了，我好想一巴掌拍过去宣示我的愤怒。我忍啊忍，又把他拉回来按住，我打开小声的音乐声，他哭着反抗，我压住怒火，和他说出去玩没人可以看住他，大家都要休息。又问他在幼儿园是不是大家都要休息。
他翻来覆去，我的耐心快要用完了。心想要不今天都不睡了，为何要这样互相折磨呢。
“妈妈给你摸摸背吧”想试试摸摸背安抚一下，突然他好像也渐渐安静下来了。
慢慢地，很慢地，他静下来睡了。
我也冷静了。
就那么瞬间的事，真庆幸自己控制了自己的脾气。没有第二次揍他。
看着他们睡熟的脸庞，有点感慨，只不过是很小的事，确实能有很大的影响。
我当然是个有脾气的普通人，带孩子的时候经常情绪起起伏伏，我不愿意因为孩子闹腾就妥协自己的脾气，更不愿意孩子长大变成一个无法控制自己情绪的人。
所以我们都在努力，错了就修正，一起在面对问题解决问题。
匆匆记下来，只是想和妈妈们共勉。
大人都难以控制情绪，何况小孩子呢。
#豆奶酸奶#
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