所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，咬牙撑过去，你定会看见最坚强的自己。你凭什么不努力又什么都想要。只要努力，你就能成为你想成为的人。你今天必须做别人不愿做的事，好让你明天可以拥有别人不能拥有的东西。
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朗尼克：无论是哪家俱乐部，最重要的一点是，你需要一个清晰的想法，这是十分必要的。你必须要知道你想要踢什么样的足球，什么样的整体形象，如果你不这么做，你就会看起来总是在大海捞针。这就是我一直说的心脏直视手术的含义，所以我认为如果只是小的修正和改动是不够的，最重要的事情是着眼大局，然后尽可能的带来好的球员。
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【洋洋聊天室Ⅰ健身篇~减脂的误区】
你是否希望通过练腹来减肚子，通过仰卧脚踏车来瘦腿，通过哑铃手臂训练啦减掉拜拜肉？这样的训练方法是低效的。脂肪的分解是全身性的，局部训练的燃脂效率不如全身性运动。
无论你想要减掉哪一部位的赘肉，你都应该选择全身性的运动，比如慢跑、广场舞、有氧操、打球、爬山之类的运动，才能促进体脂率的下降，从而减掉身上多余赘肉
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无论你想要减掉哪一部位的赘肉，你都应该选择全身性的运动，比如慢跑、广场舞、有氧操、打球、爬山之类的运动，才能促进体脂率的下降，从而减掉身上多余赘肉
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