#10分钟无米燕麦粥#
不允许减脂期的姐妹不知道这个做法！！分享4款低卡巨好吃的无米燕麦粥，料足鲜美！软糯咸香！减肥减脂期就好这一口！！

1️⃣生菜火腿燕麦粥
▪️食材：生菜、鸡蛋、火腿、麦片
①生菜切丝，火腿切丁，鸡蛋打散
②麦片加水煮开，加火腿丁和生菜碎，淋上蛋液煮开
③加1小勺盐，适量黑胡椒调味出锅

2️⃣番茄鸡蛋燕麦粥
▪️食材：番茄、生菜、鸡蛋、麦片
①番茄去皮切块，生菜洗净切丝，鸡蛋打散炒熟盛出
②麦片加水煮熟，加番茄块煮开，再加鸡蛋和生菜
③加1勺生抽➕1小勺盐➕适量黑胡椒煮开

3️⃣大虾香菇燕麦粥
▪️食材：虾、香菇、麦片、杂蔬粒
①虾仁加1勺料酒➕1勺生抽➕黑胡椒，腌10分钟
②虾头炒出红油，捞出虾头加入食材炒熟
③加一大碗水煮10分钟
④最后倒入麦片，煮开收汁搞定

4️⃣皮蛋鲜蔬燕麦粥
▪️食材：燕麦片、虾仁、胡萝卜、玉米、皮蛋、生菜
①胡萝卜切丁，皮蛋切块，生菜切丝
②燕麦片加水煮开，加虾、胡萝卜、玉米
③一起煮熟后再加皮蛋和一小碗水，最后加生菜丝
④出锅前加1小勺盐和适量味精、黑胡椒粉

cr：@ iam肥肥羊｜#减肥减脂吃这些#

今天去奥森公园踢毽子，打羽毛球，吹蒲公英
晚上做了香菜炒羊肉片，羊肉片是昨天和啾从地坛公园骑车回来路上，从鸦儿李记涮肉店的牛羊肉铺排队买的，回来去供销社又顺带买了点菜心和生菜，就着好妹前阵子给我的皮蛋，再煎上两个蛋，满上一杯快乐水，很是有滋味！
晚上吃完晚饭和啾躺着听逼哥唱着“我们生来就是孤独，我们生来就是孤单（《梵高先生》”
觉得这样的日子很是有生机

#新冠新生活# 今日份物资。

1.蚕豆
前两天团的蚕豆下午到货了，35元/10斤。

这是我们硬生生从对面一期的团购中掐下来的——我们听说（同一个）居委在对面组织团蚕豆而我们没有，就去居委闹来的，但是只给分了10包，我们囤货群里秒杀了。

货真是非常非常非常好，又嫩又水淋，几乎都不长黑眉毛的，鱼胖胖说都快赶上当年小秘书小区里的野生蚕豆了！
这品质，平日里菜场都买不到的，应该是农田直送了，价格也很可。

2.蔬菜包
晚上小区保供的30元蔬菜包也到了，最近蔬菜价格明显下降，盲盒里绿叶菜都多了，连韭菜都有了。
又有一份蚕豆，这下蚕豆自由了。

3.皮蛋
好几天前pdd团的皮蛋迟迟没有到货，今天一早倒是有不少邻居在山姆抢到了皮蛋。

等我醒来，山姆叮咚抢到的商品已经被瓜分殆尽——我们昨晚看吵架直播的都没来得及醒来，别说一级市场了，二级市场我们都没份。

后来有个邻居私信我，可以分我一盒皮蛋[耶]