晚上训练结束后睡不着怎么办？[疑问]
晚上运动的时间确实不宜离入睡时间太近。

因为运动后，我们的机体处于兴奋状态，确实可能让人难以入睡。假如因为工作、生活时间安排的原因必须晚上运动，那么运动强度不易过大，结束后注意放松、拉伸，尽量使身体和情绪平静下来。

运动过后如果感到饥饿，或者有增肌、修复肌肉的需求，那么用于营养补充的食物应该以蛋白质为主，搭配少量碳水化合物，如原味无糖酸奶、无糖燕麦片或者低脂低糖的全麦面包等食物进行搭配食用，注意量不宜多。

更换跑道满月
面对全新的领域，本领恐慌与加班情绪日日伴随
还是那个大院 还是那幢办公大楼
因着工作内容的变化，有了陌生感
此时感受到“四边”工作法真的有用

几乎日日加班，早餐以快手方便为主
碳水真的是充满快乐能量
忙碌的工作之余 机关工会、青工委工作一并推进
被大家信任与认可 无形的获得感给予鼓励

放假前一晚一直开会到食堂都没有晚饭
回家路上点了外卖
芋艿 魔芋 撒尿牛丸
麻辣烫必点三样
搭配橘皮乌龙 好喜欢

4月最后一天
51假期第一天
前一晚醒过的芍药 开了
收集了系统内11市的问题 梳理
去奥莱的小马店 折扣

大的环境很难改变 因为改革是需要的
都是摸着石头过河
30➕ 可以换个跑道
不至于怀疑 迷茫
有这些时间都会抓紧睡觉
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#日解一典# 【漆身吞炭】典故出自《战国策·赵策一》：“豫让又漆身为厉，灭须去眉，自刑以变其容。......又吞炭为哑，变其声。”《史记·刺客列传》：“漆身为厉（癞），吞碳为哑，使形状不可知也。”
豫让是晋国六大家族的智伯门下，主臣关系非常好。后来赵襄子和韩、魏合谋将智伯害死了，豫让知道后，发誓要为智伯报仇。
第一次行刺失败，主要是豫让的容貌为赵襄子所知。为再一次接近赵襄子，豫让下决心改变容貌，于是在身上涂上生漆，使肌肤肿烂，像得了癞疮，然后又剃去胡须和眉毛，割破脸皮，然后去妻子面前去行乞，测试一下看妻子是否能认出他。结果失败了，他的妻子说：“我认出了你的声音！”于是豫让再次放出狠招，他又吞咽滚烫的木炭，使自己的声音变得沙哑，这次他的妻子再也认不出他了。
虽然，豫让最终刺杀赵襄子失败了，但他的“狠劲”却流传下来，成为一个成语——漆身吞炭。后来用此成语指故意变形改音，使人不能认出自己。比喻舍身酬报知己或雪耻报仇。