今天的运动量 凑个整~~

这天跑步太遭罪了 一边跟猴似的满脸挠痒痒 一边被杨絮蹭得鼻涕横流 因为没带纸口罩被我用来擦鼻涕了 跑了五公里实在扛不住滚回来拉伸了

图一的嗨皮燃脂和HIIT减脂初级目前是比较能从头做到尾的两套动作 做完都满脑袋汗

图三潘老师的证据课不知道原始课程在哪里，讲得真不错，跑步时候听的，中途还停下来记了两句笔记

为了让这次动物园不虚此行，我还给大闺女设置了几道题，比如让她拼音黑帽悬猴的悬，她认真看了，拼出了xuan的一声，旁边的人都松了口气。
临出动物园，大闺女跑步奔向我，然后摔了个跟头，膝盖和两个肘部着地。还好她的体重比较轻，只是擦破了皮，没有磕破。饶是如此，她抽抽搭搭了半天，到了妈妈的单位，也不愿下车，说自己行动不方便。
本来是接媳妇回家吃饭，临时进食堂看了看，今天中午的菜还算丰盛，土豆炖牛肉，炸薯条。全家临时决定就在这吃了[可爱]。
两个孩子一人一碗半的豆粥，一个花卷，牛肉没怎么吃，因为太硬，薯条吃了不少，我们又要了两份。没有番茄沙司，只有番茄酱还是凉凉的。
我对媳妇儿说，当年我在同学家的饭馆吃糖醋里脊，厨师从冰箱里拿出番茄酱，都得先把上面那层白毛刮了再用。

俏侬 牛油小蛋挞皮
阵主买过好几款蛋挞皮，但是现在用下来还是俏侬的这款好一些，性价比也不错。

做蛋挞其实非常简单，我比较喜欢自己配制蛋挞液，但是外面卖的成品蛋挞液其实也非常方便。蛋挞作为一种美食，我想不喜欢吃的人应该很少吧，而且在家做真的很方便，强烈建议大家都在家做做试试。#厨艺教程##创意美食##周五优选日##周五优选日# https://t.cn/A6XARyAp