货币政策和财政政策
今天我想和你聊一聊有关于经济周期的话题。
经济周期(Business Cycle):也称商业周期、景气循环， 经济周期一般是指经济活动沿着经济发展的总体趋势所经历的有规律的扩张和收缩。是国民总产出、总收入和总就业的波动，是国民收入或总体经济活动扩张与紧缩的交替或周期性波动变化。
过去把它分为繁荣、衰退、萧条和复苏四个阶段，表现在图形上叫衰退、谷底、扩张和顶峰更为形象，也是现在普遍使用的名称。
经济是有周期的，周期就会呈现一定的规律性。但是在经济周期的规律性发展过程中，有些时候会给我们带来一定的波动和影响，有些时候甚至是伤害。这时我们就要采取一定的方式来对抗经济周期。
从1929年美国发生大萧条以后，世界各国不断经历大大小小的经济周期，才使得经济学界产生了一个持久而且迫切的需求，就是要好好地研究经济周期到底是怎么回事，我们能不能通过什么样的人为干预办法来调节经济周期。
想要对抗经济周期，最直接的办法，就是动用经济体当中最强大的政府力量。政府可以为我们做两件事情：
第一是采取货币政策；
第二是采取财政政策。
我们分别来看一下两种政策是如何奏效的。
一、货币政策
货币政策也就是金融政策，是指中央银行为实现其特定的经济目标而采用的各种控制和调节货币供应量和信用量的方针、政策和措施的总称。
货币政策的实质是国家对货币的供应根据不同时期的经济发展情况而采取“紧”、“松”、或“适度”等不同的政策趋向。
运用各种工具调节货币供应量来调节市场利率，通过市场利率的变化来影响民间的资本投资，影响总需求来影响宏观经济运行的各种方针措施。调节总需求的货币政策的四大工具为法定准备金率，公开市场业务和贴现政策、基准利率。
宏观经济学兴起一个很重要的背景，就是经济周期。
1. 调节宏观经济的四个目标
第一，要消除经济周期，实现生产、就业、财富的稳步增长，波动变化越小越好，未来的变化越稳定、越能够预测越好。
第二，要实现低的或者平稳的通货膨胀率，最好是通货膨胀率为零，通货膨胀不是好事情。
第三，要实现高的就业率，人人都有工作做，想要工作就能找到工作，所有的资源，尤其是人力资源都能够被充分地调动起来，不会被长期闲置，不会被浪费。
第四，要实现生产力的高速增长、GDP的高速增长。
2. 调节货币流通量的三个办法
所谓的货币政策，就是政府通过调节经济体当中货币的流通量，来调节经济的发展，从而起到逆经济周期而行的效果。世界各国的政府，是怎么样调节货币的流通量呢？
1）控制基础货币发行量
2）调整商业银行存款准备金率
3）通过公开市场买卖债券
3.央行调节贴现率
中央银行除了调节基础货币量，除了调节它对商业银行所规定的准备金率，除了政府通过在公开市场上买卖债券，来影响社会中的货币流通量以外，人们还常常认为中央银行还有另外一个控制货币发行量的手段，那就是调节贴现率。
二、财政政策
政府所能够采取的另外一种非常重要的手段，那就是财政政策。
财政政策是说，在经济不景气的时候、在总需求下降的时候，在人们没有信心、不愿意花钱的时候，政府主动地替人们花钱。
财政政策讲的是在不改变货币总量的情况下，政府怎么通过税收多挣点钱，而且怎么把这钱花出去。政府采用财政政策来对付经济周期，听上去是言之成理的，但执行起来会遇到一些普遍的困难。
第一个困难是时间滞后的困难（time lag）。
从经济出现问题，到人们意识到问题，再到提出措施和让措施奏效，这需要花一段时间。
第二个困难是政府支出排挤私人支出。
采用财政政策时，政府的支出和私人的支出总是互相排挤的。政府多花一点钱，私人就少一点钱可花。
第三个困难是政府花钱效率低下。
现代社会的政府，尤其是那些民主体制下面的政府，它的规模已经变得非常庞大了，由此带来的弊端就是效率非常的低下。
第四个困难时资金来源有限。
政府采用财政政策，除了怎么把钱花得合理以外，还有另外一个重要的问题，就是钱从哪来。
三、政策优劣
从财政政策和货币政策下达，到各地项目落地，再到施工量增加，是一个循序渐进的过程，政策提前发力加快了这一进程。
财政政策和货币政策正在从总量和结构方面协调联动。过去的观点认为，财政政策是结构性政策，货币政策是总量政策，但现在它们都具有总量和结构性特点。
如财政政策适度加大财政赤字，加大专项债发行规模，加大减税降费力度等，通过总量调节对经济起到拉动作用；
货币政策对绿色金融产业倾斜，在科技创新和对中小微企业扶持方面增加结构性支持。
从经济增长角度考虑，财政政策强调积极有为，货币政策强调稳定，这两者的积极配合，将有效服务国家战略。
跨周期和逆周期调控的关键在于增加有效需求，实行更加积极的财政政策和稳健的货币政策，保持比较宽松的流动性环境，要通过减税降费和扩大财政支出，增强市场主体投资、消费的信心和预期。
从政策效力来看，宽松的货币政策见效更快，短期刺激效果更好，对汇率、资本流动也有较大的影响，能够发挥降低利率与融资成本、刺激投资与消费、稳外贸的积极作用；
积极的财政政策对于增强企业投资和个人消费能力、引导投资方向和结构变化具有更广泛、更长远的影响。
财政政策和货币政策必须各自发挥优势，在政策方向、作用时间、政策力度等方面加强协调，提升政策效力。
写在最后
今天我给你介绍了什么是经济周期，人们希望能够逆经济周期而行，进而提出了宏观调节的四大目标。
而要实现这四大目标——低的经济波动，低的通货膨胀率，高的就业率以及高的生产力、增长率——政府通常可以采取两大类的政策：一类叫货币政策，一类叫财政政策。
货币政策强调稳定，而财政政策则更为积极。宽松的货币政策能够快速地在短期内看到效果，而积极的货币政策则更加注重广泛深远的影响。
货币政策和财政政策协调联动，才能发挥最佳的作用效果。
今天我想和你聊一聊有关于经济周期的话题。
经济周期(Business Cycle):也称商业周期、景气循环， 经济周期一般是指经济活动沿着经济发展的总体趋势所经历的有规律的扩张和收缩。是国民总产出、总收入和总就业的波动，是国民收入或总体经济活动扩张与紧缩的交替或周期性波动变化。
过去把它分为繁荣、衰退、萧条和复苏四个阶段，表现在图形上叫衰退、谷底、扩张和顶峰更为形象，也是现在普遍使用的名称。
经济是有周期的，周期就会呈现一定的规律性。但是在经济周期的规律性发展过程中，有些时候会给我们带来一定的波动和影响，有些时候甚至是伤害。这时我们就要采取一定的方式来对抗经济周期。
从1929年美国发生大萧条以后，世界各国不断经历大大小小的经济周期，才使得经济学界产生了一个持久而且迫切的需求，就是要好好地研究经济周期到底是怎么回事，我们能不能通过什么样的人为干预办法来调节经济周期。
想要对抗经济周期，最直接的办法，就是动用经济体当中最强大的政府力量。政府可以为我们做两件事情：
第一是采取货币政策；
第二是采取财政政策。
我们分别来看一下两种政策是如何奏效的。
一、货币政策
货币政策也就是金融政策，是指中央银行为实现其特定的经济目标而采用的各种控制和调节货币供应量和信用量的方针、政策和措施的总称。
货币政策的实质是国家对货币的供应根据不同时期的经济发展情况而采取“紧”、“松”、或“适度”等不同的政策趋向。
运用各种工具调节货币供应量来调节市场利率，通过市场利率的变化来影响民间的资本投资，影响总需求来影响宏观经济运行的各种方针措施。调节总需求的货币政策的四大工具为法定准备金率，公开市场业务和贴现政策、基准利率。
宏观经济学兴起一个很重要的背景，就是经济周期。
1. 调节宏观经济的四个目标
第一，要消除经济周期，实现生产、就业、财富的稳步增长，波动变化越小越好，未来的变化越稳定、越能够预测越好。
第二，要实现低的或者平稳的通货膨胀率，最好是通货膨胀率为零，通货膨胀不是好事情。
第三，要实现高的就业率，人人都有工作做，想要工作就能找到工作，所有的资源，尤其是人力资源都能够被充分地调动起来，不会被长期闲置，不会被浪费。
第四，要实现生产力的高速增长、GDP的高速增长。
2. 调节货币流通量的三个办法
所谓的货币政策，就是政府通过调节经济体当中货币的流通量，来调节经济的发展，从而起到逆经济周期而行的效果。世界各国的政府，是怎么样调节货币的流通量呢？
1）控制基础货币发行量
2）调整商业银行存款准备金率
3）通过公开市场买卖债券
3.央行调节贴现率
中央银行除了调节基础货币量，除了调节它对商业银行所规定的准备金率，除了政府通过在公开市场上买卖债券，来影响社会中的货币流通量以外，人们还常常认为中央银行还有另外一个控制货币发行量的手段，那就是调节贴现率。
二、财政政策
政府所能够采取的另外一种非常重要的手段，那就是财政政策。
财政政策是说，在经济不景气的时候、在总需求下降的时候，在人们没有信心、不愿意花钱的时候，政府主动地替人们花钱。
财政政策讲的是在不改变货币总量的情况下，政府怎么通过税收多挣点钱，而且怎么把这钱花出去。政府采用财政政策来对付经济周期，听上去是言之成理的，但执行起来会遇到一些普遍的困难。
第一个困难是时间滞后的困难（time lag）。
从经济出现问题，到人们意识到问题，再到提出措施和让措施奏效，这需要花一段时间。
第二个困难是政府支出排挤私人支出。
采用财政政策时，政府的支出和私人的支出总是互相排挤的。政府多花一点钱，私人就少一点钱可花。
第三个困难是政府花钱效率低下。
现代社会的政府，尤其是那些民主体制下面的政府，它的规模已经变得非常庞大了，由此带来的弊端就是效率非常的低下。
第四个困难时资金来源有限。
政府采用财政政策，除了怎么把钱花得合理以外，还有另外一个重要的问题，就是钱从哪来。
三、政策优劣
从财政政策和货币政策下达，到各地项目落地，再到施工量增加，是一个循序渐进的过程，政策提前发力加快了这一进程。
财政政策和货币政策正在从总量和结构方面协调联动。过去的观点认为，财政政策是结构性政策，货币政策是总量政策，但现在它们都具有总量和结构性特点。
如财政政策适度加大财政赤字，加大专项债发行规模，加大减税降费力度等，通过总量调节对经济起到拉动作用；
货币政策对绿色金融产业倾斜，在科技创新和对中小微企业扶持方面增加结构性支持。
从经济增长角度考虑，财政政策强调积极有为，货币政策强调稳定，这两者的积极配合，将有效服务国家战略。
跨周期和逆周期调控的关键在于增加有效需求，实行更加积极的财政政策和稳健的货币政策，保持比较宽松的流动性环境，要通过减税降费和扩大财政支出，增强市场主体投资、消费的信心和预期。
从政策效力来看，宽松的货币政策见效更快，短期刺激效果更好，对汇率、资本流动也有较大的影响，能够发挥降低利率与融资成本、刺激投资与消费、稳外贸的积极作用；
积极的财政政策对于增强企业投资和个人消费能力、引导投资方向和结构变化具有更广泛、更长远的影响。
财政政策和货币政策必须各自发挥优势，在政策方向、作用时间、政策力度等方面加强协调，提升政策效力。
写在最后
今天我给你介绍了什么是经济周期，人们希望能够逆经济周期而行，进而提出了宏观调节的四大目标。
而要实现这四大目标——低的经济波动，低的通货膨胀率，高的就业率以及高的生产力、增长率——政府通常可以采取两大类的政策：一类叫货币政策，一类叫财政政策。
货币政策强调稳定，而财政政策则更为积极。宽松的货币政策能够快速地在短期内看到效果，而积极的货币政策则更加注重广泛深远的影响。
货币政策和财政政策协调联动，才能发挥最佳的作用效果。
今天是阴历三月十七（庚子）日，今日水旺。生门在西北方，开门在西南方，死门在东南方。
今天是冲马，刑羊，合牛。
冲马是说；属马的从昨天下午开始就进入了冲动变化奔波跑腿的时刻。主属马的忙碌多动，多有遇事性急猛烈不圆滑，强硬而武断。那么属马的今天星位硬劲，主其多有为病灾、血光、医生、律师、屠夫方面的事而费心，注意自身有血光之灾，牢狱死亡的事。自我在财运上老是怀着丰满横财之想法。那么今天的财神方是正西方，吉神方是正东方。
刑羊是说；属羊的从昨天下午开始，就逐步的进入了刑害的位置上，主其容易在一点点小事而影响自己的情绪，实际多有神鬼妖邪侵扰的成分。需要注意去往阴暗之地或是风水不佳的地方，容易惹鬼上身。那么属羊的今天阴风较重，所遇所讲大多是病灾、死亡、医院、坟地之事，也会有黑道、偷漏、不能公开之财，闲谈之事也多是暧昧不明，阴私盗贼，隐形机智，华而不实的想法。注意有破财小人做怪。那么今天的财神方是西北方，吉神方是西南方。
合牛是说；属牛的从昨天傍晚开始，就进入了和合这一局中。主属牛的暗情桃花较重，多有轻浮隐形盗贼之想法，财气方面也多是不能公开之财，凡事也多有欺诈的成分，合运合作较为有利。
映果敬上，祝君好运！
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今天是冲马，刑羊，合牛。
冲马是说；属马的从昨天下午开始就进入了冲动变化奔波跑腿的时刻。主属马的忙碌多动，多有遇事性急猛烈不圆滑，强硬而武断。那么属马的今天星位硬劲，主其多有为病灾、血光、医生、律师、屠夫方面的事而费心，注意自身有血光之灾，牢狱死亡的事。自我在财运上老是怀着丰满横财之想法。那么今天的财神方是正西方，吉神方是正东方。
刑羊是说；属羊的从昨天下午开始，就逐步的进入了刑害的位置上，主其容易在一点点小事而影响自己的情绪，实际多有神鬼妖邪侵扰的成分。需要注意去往阴暗之地或是风水不佳的地方，容易惹鬼上身。那么属羊的今天阴风较重，所遇所讲大多是病灾、死亡、医院、坟地之事，也会有黑道、偷漏、不能公开之财，闲谈之事也多是暧昧不明，阴私盗贼，隐形机智，华而不实的想法。注意有破财小人做怪。那么今天的财神方是西北方，吉神方是西南方。
合牛是说；属牛的从昨天傍晚开始，就进入了和合这一局中。主属牛的暗情桃花较重，多有轻浮隐形盗贼之想法，财气方面也多是不能公开之财，凡事也多有欺诈的成分，合运合作较为有利。
映果敬上，祝君好运！
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人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢？一方面是因为，人们生活压力大，生活节奏很快，极度追求物质满足，还有各种让人焦虑的文化氛围影响，整个社会环境都很焦虑，个体很容易被这种社会环境影响，被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，但做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话：
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上，共勉。
（作者：耿向顺）
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，但做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话：
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上，共勉。
（作者：耿向顺）
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