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【读书21天打卡挑战】Day10［总结感悟］

在看这本书的过程中心情真的很平静，充满了对“避世小村”的向往，想忘掉世俗的焦虑，呆在没有烦恼的地方。

向往故事，也触达了一些金句，“过去的岁月，不会没有用的，即使他没有生效在你想的方向上。”给我接下来的人生路带来了自信的力量。雨村常在，欢迎常来。会常来，会一直在。

#五一劳动节#【节日我在岗丨王相东：主动请缨，环卫防疫双线作战】 三月份以来，在开展春整工作的同时，疫情防控工作更加迫在眉睷，香坊区环境卫生清洁中心王相东一直忙碌在环卫、防疫双线战场上，即使五一期间依然在岗，因此，他也被同事称为环卫战线“多面手”、防疫战场“小陀螺”。

作为香坊环境卫生清洁中心一区队四中队长，王相东负责文政街、规划街、王兆街及文昌街等街路的清扫保洁工作。他所管辖的班组有10多条背街背巷，不能机械化车辆作业，于是他每天带着50余名队员清扫垃圾，春整初期，冰雪消融时的垃圾极难清理，绿地花坛、卫生死角，王相东不怕脏不怕累干在最前面，带领队员们硬是一点一点把卫生死角清理干净。

在本职工作中，王相东给队员们树立了良好的榜样，在疫情防控工作中，他更是冲在最前。此次疫情来袭，他所在的辖区有200多环卫工人被隔离，各个中队人员急缺，每天都要抽调人员支援各个重点地区。在人员紧、任务重的情况下，王相东主动请缨进驻核酸样本转运部门，每天都是全天候转运，但是街路卫生还需要他带领干，于是他马不停蹄地工作，随时与作业组长沟通远程统筹协调工作。

同时，王相东还积极主动担起隔离宾馆一密人员的宾馆生活垃圾拉运工作，认真做好车辆消杀。当他听闻旭升街保健院需要一人配合送核酸样本时，他又自告奋勇冲上去，他所管辖是朝阳，有确诊病例，面临如此高风险工作，王相东从不畏惧细心做好每一项工作。

在四月中旬，龙园批发市场出现病例后，因为园里囤积大量蔬菜，按着上级领导指示，需大量人力去分检工作，从货车上卸下来，全面消杀再装入袋中卸到压缩车里进行销毁。见此情形王相东主动向领导请缨，做好二级防护的同时，干在最前面，在他的带动下，在场的人也打消了顾虑，依次展开了正常工作。

当问到王相东的感受时，他说：我是一名环卫工人，必须做好本职工作，必须做好防疫工作，守好大家才能幸福小家。正是这朴实无华的话语，也代表了全体环卫人的心声，五一劳动节期间，他又一次放弃与家人团聚，拿起扫帚带领队员们凌晨出发，为城市的整洁和筑牢防疫屏障默默地奉献着。

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记者：李丹

维基百科显示，卡纳齐斯在中学时就展现出远超同龄人的耐力。举个例子，他的同伴最多跑15圈，他能跑105圈，而且丝毫不觉得累。在他的一生中，从未经历过任何形式的肌肉拉伤或抽筋，即使连续奔跑160公里也是如此。他最恐怖的一点是，曾连续50天参加50场马拉松，比赛结束后他又从纽约市跑了1553公里，到密苏里州的圣查尔斯。难道是卡纳齐斯的身体和普通人不一样？据卡纳齐斯自己说，他曾连续3个晚上通宵长跑，结果只是很困。他将自己的特殊能力归因于低体脂、低汗率和高碱性饮食。
事实上，卡纳齐斯拥有保持乳酸门槛的能力，他的身体能清除血液中的乳酸，并将其转化为能量。而普通人在超过乳酸门槛时，身体不再转化乳酸，导致肌肉酸痛，这是我们做运动后最痛苦的事了。其实，在我们中国古代人也有一个人拥有这些的能力，他就是神行太保戴宗，他可以夜行千里。这种人应该是基因出现突变了，身体能够自动把乳酸进行糖异生变成葡萄糖能量，真正的化悲痛为力量，这就是先天能力的不同。
对付乳酸，目前营养学主要是从两个方面：
第一是充分补钙，运动后全身酸痛表示乳酸蓄积，可以通过补钙缓解。缺钙更容易产生乳酸并蓄积，运动前充足钙量可很好缓解这种现象，已产生的抓紧补足钙也能缩短酸痛时间。
第二是营养强心，先天心力70分的人，其气血循环慢，肌肉做功产生的乳酸很难代谢掉。这种人连续做俯卧撑10个，手臂就会迅速酸胀，无法再继续下去。先天心力90分以上的人，其气血循环非常快，肌肉做功产生的乳酸会被迅速代谢掉。这种人连续做俯卧撑1000个，手臂都不会有酸胀的感觉。所以普通人配合营养强心后，气血循环加快，其肌肉做功产生的乳酸被迅速代谢掉，运动后肌肉酸痛的现象就消失了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#