这两年对所有人都很难，我也时常在好情绪和坏情绪中摇摆，突如其来的噩耗一下把人击溃了。

我反复在想1.为什么要走到这一步。2.深深地自责自己没能帮到他。3.他的亲人怎么承受这样的打击。前天晚上甚至不敢一个人洗澡，今天早上有好一点，不过我可能也需要一点时间才能好起来。

以前也写过情绪控制，这两天是这样做的:

和爸妈打电话是有用的，特别无助的时候我就会回爸妈家呆一段时间。待在亲人身边，很安心。

还有一个办法，就是停止去想，专注于自己，昨天开始有在用到一个思路（图一），虽然是不羡慕嫉妒他人的办法，但是试了一下对于缓解我当下的痛苦是有用的，专注自己是有用的。这两天我尽量不呆在家里，走在街上，然后想着图一所说的那些。

再就是做自己喜欢做的，比如我通过写字会好起来。分散自己的注意力，不要再去想，也是一个好办法。

网络是一把双刃剑，信息的洪流中，我们真的容易被各种杂音、负面能量、各种各样的生活方式、大量知识碎片给困住，让人焦虑，我们可能要学会不为所困，另一方获得价值和信息。

这一年我已经在逐步放慢了现实生活的节奏，接下来我可能会进一步放慢。

#哈利波特魔法觉醒[超话]#
今天决斗场匹配到一只萌新（应该是萌新 他好像不太会玩但是匹配到了传奇局）
他玩的是双子回响+充气烟花（这倒不是重点）
我那把玩的是暴哈 一开始我专注于打人没注意他怎么放的技能 后来我发现天降大呲花 没错就是光扔大呲花不放控[裂开]
我开麦和他说 你应该打充气+烟花连招 不然打不中的 结果下一秒对面给我来了双控+烟花 无语之余我教他说 就像对面打我这样就行
丝血赢了 那个萌新终于开麦了说姐姐你好猛
我默默

爬起来的暴哈就像失了控的加特林 玩的就是心跳[揣手]

《竞技报》记者Daniel Taylor关于滕哈格的报道：
滕哈格不会被公关驱动。 周六参加阿贾克斯比赛的记者提前收到了一封电子邮件，明确表示滕哈格只会谈论此场比赛，但“不会有任何关于曼联的问题……他希望在赛季结束前专注于阿贾克斯。”
48小时后比赛开始前，第二个警告发布。在几周前滕哈格签约曼联的新闻被提前爆出后，英国记者已经全部被禁止参加滕哈格的每周新闻发布会。
滕哈格希望自己的办公室可以安装更多的玻璃窗，从而他可以看到更多的训练场。他已经将教练席移动更加靠近场地。足球鞋必须是黑色的，训练背心必须折叠好，一切准备工作都要一丝不苟。
曾经有篇关于滕哈格在前进之鹰足球俱乐部一线队训练中发火的报道，那是因为他对于球员们衣裳不整洁而感到生气。#曼联[超话]#