#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美##健康中国2030#

女性朋友们减重，往往都是想要腰围臀围大腿围都小一圈儿。

而男性朋友们好像普遍“没这个困扰”，因为他们觉得有肚子是比较显威武的一件事。

然而，遗憾的是，亚裔人种的这种腰腹部容易囤积脂肪的体质，是对健康非常“不友好”的。因为这意味着内脏脂肪的囤积，而不仅仅是皮下脂肪。

内脏脂肪很危险，其组成细胞极为活跃，可以产生激素改变信号，从而破坏身体对胰岛素的敏感性。内脏脂肪还会将一种称之为细胞因子的蛋白质泵入体内，进而影响免疫系统并引起炎症。

所有这些都意味着，内脏脂肪过多将会大幅提高慢性疾病的发生风险，包括2 型糖尿病、心脏病、心血管疾病、癌症。

有研究表明，因为腹部脂肪堆积而造成腰围增粗 10 厘米，早死的风险将增加 11%，并且这一风险将随着腰围数据的增长而呈指数级增长。

这是个非常可怕的关联！

儿童青少年也要高度警惕内脏脂肪，现在的小胖子已经多到出个门随随便便就能看见好几个的程度了。儿童肥胖发生率＞20%且还在迅速攀升！

快快少吃多动吧！

#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美#

想要减重的小伙伴们，建议你们每天少吃一两肉（50克），改成二两北豆腐（100克）或者35克大豆，或者50～60克左右的豆腐丝，或者400毫升左右的无糖豆浆。

理由：大豆蛋白结合大豆异黄酮，可以帮助降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，帮助降低乳腺癌和肠癌风险。且饱腹感强。

你不会后悔多吃点儿豆腐少吃点儿肉的～[doge]

#微博健康公开课# #向肿瘤说拜拜#

大脸女孩必看 | 合集
经常有姐妹来问我针吧啦吧啦的，也看过不少针反馈，哎呀妈呀那效果确实绝了。但我在这必须无情的打破你们的幻想，针并不适用于每一个脸大的姐妹，也有挺多打完没效果的，想要对症下药才是正经。

脸大一直是无数姐妹烦恼的问题，任你再好看的五官、再的身材比例，一个脸大直接拜拜，别人视线里只会剩下你的大脸。小红书搜”，排名前三的笔记zui低也有6.1w赞，姐妹们对这个问题真的挺关心。
一般来说，造成脸大的原因无非三种：肌肉、脂肪、骨骼。有人是三选一，也有那么些天选之子是三选二or全选，就给各位天选讲讲判断和改善的办法。
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1肌肉型
判断方式：闭嘴咬紧后槽牙，手放在耳垂下方、下颌处，后槽牙咬紧放松重复几次，如果按住的那块肌肉变化明显，那就是咬肌肥大。
改善办法：网上挺火但我不知道有没有用的瘦咬肌教程、针
ps：针确实便宜又普遍但它并不简单。脸部肌肉多、神经复杂，每一针的用量、的位置都需要医森依靠足够的经验判断，不当也挺有可能造成太阳穴凹陷、面部凹陷等。
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2脂肪型
判断方法我就不说了，大家应该心里也有数。
如果你是脂肪+其它的混合型脸大，我建议先解决脂肪再考虑其它，过于厚重的软组织会掩盖骨骼和肌肉的真实情况。
比如你是脂肪加咬肌肥大，单独打针的效果也不会挺明显，毕竟你脸上多少肉心里没数吗…
改善办法：、
ps：看看昨天猛瘦20斤、帅上热搜的黄晓明，求求你们赶紧吧，换头不是梦。
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3骨骼型
判断方法：排除以上两种情况还是脸大，而且侧脸有明显骨骼厚重感，下颌偏方or下颌角接近90度，就基本都是骨骼型。一般都会表现为明显的方脸、国字脸等。
改善办法：虽然我不提倡，但这个除了削骨没有别的办法
需要提醒大家：削骨是四级shou术，医院环境、医森资质、技术和审美缺一不可。
一旦出问题修复挺挺困难，甚至挺多医森都不愿意接，害怕会砸了自己的招牌，所以下定决心做削骨的姐妹们，一定要谨慎的做功课以及准备好足够的（削骨大佬真的不便宜，我不骗大家，削骨这种项目没有性价比可言的），争取一次就成功。
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这就是脸大的几种常见原因啦，希望能对大家有所帮助~混合型的可能不太好判断，实在分不清的姐妹也可以cue我。##跳跳的变美课堂#