#五月天# 【睡前洗澡影响褪黑素分泌，晚上洗澡要早点儿】体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会升高体表温度，抑制褪黑素分泌，从而降低睡眠质量。晚上洗澡最好在睡前一小时左右，水温控制在37~39℃。回家晚了，可以洗完澡后用凉水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。
【睡前洗澡影响褪黑素分泌 晚上洗澡要早点儿】体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会升高体表温度，抑制褪黑素分泌，从而降低睡眠质量。晚上洗澡最好在睡前一小时左右，水温控制在37~39℃。回家晚了，可以洗完澡后用凉水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。
#绿A，让健康很简单# 【#睡前洗澡影响褪黑素分泌# 晚上洗澡要早点儿】体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会升高体表温度，抑制褪黑素分泌，从而降低睡眠质量。晚上洗澡最好在睡前一小时左右，水温控制在37~39℃。回家晚了，可以洗完澡后用凉水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。
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