☀️减肥Tips…
不要突然间用力过猛…
特别是大基数的朋友们，不要一开始就剧烈运动，伤害身体而且对于大基数来说很难坚持，大基数其实比小基数好减肥，只要先控制自己少吃，稍微有点运动，就会掉秤，运动可以以后慢慢阶段性加强，给身体适应的时间…

三分练七分吃…
让我快速减重的并不是我有运动，主要是我有控制自己的饮食，少油少盐少糖，不是不吃，是少吃，想减肥的时间，我会以蔬菜和优质蛋白为主，一定会吃的清淡，我从不吃夜宵，晚饭过后一口不吃，只喝水…

多喝水…
每天我都会大量喝水，我的杯子是850ml，一天我最少3-4倍，多喝水会加快代谢，更容易瘦…

细嚼慢咽…
吃饭的时候一定要慢慢慢慢的吃，一口嚼20-40吃，如果做不到，也不要和以前一样狼吞虎咽，当你放慢拒绝速度以后，你会发现自己吃的也少了，而且多咀嚼的食物也更好消化…

最重要的是坚持坚持坚持…
减肥拼的其实就是自控能力和毅力，一定要坚持，量变才会产生质变，大多数人缺的不是减肥方法，而是缺钱坚持，行动起来吧…
我们都能成为自己想要的样子

✨我的放纵餐一般都是

买一堆零食窝在家里追剧
✨今天是减肥的第49天

减了11.1斤
✨出乎意外的是今天的零食没吃完

原因是吃不下加不好吃
✨不知道是不是因为少油少盐的吃多了

所有吃的不是齁甜就是齁咸连辣条也是
✨现在是没吃完的进了垃圾桶

没拆开的不知道咋办
✨下次放纵餐再也不吃零食了

还是勤快点出门
✨下午看综艺看的正开心

老师给我发消息让我改课题

然后我改了好久导致我现在很疲惫
✨脑意识告诉我想睡觉了

但我还想玩手机
✨从早上八点到现在我只吃了一顿

到现在我一点也不饿还很撑

为了不浪费，封闭期间吃了很多从来不会吃的菜，经过差不多半年时间，体重也从85减到了75了，外面的东西果然不能多吃，全部自己做少油少调味料少盐，很快瘦到了健康的体重，开心最近帮忙很多邻居在徐汇云医院上买处方药，才知道外表看起来很健康的人，很多都需要长期吃药，真的健康才是最重要的。一直保持健康阳光☀️