【21天戒糖计划，一起来】每日添加糖摄入最好25g以下，糖摄入过多，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病，招来糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。

「戒糖计划」：从第一天起，下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物，但水果要适量补充；第3~5天，戒糖者可能感到身体不适应、疲惫，可散步、冥想，调整生理状态；第8~10天，味蕾开始改变，不那么渴望甜味了；第15~21天，再想吃糖时，身体就能识别出此时是否是由于饥饿，需要摄入营养物质；第21天后，戒糖者往往就可理性把握糖的摄入量了。

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#随手医学科普##天天看病#
银屑病，俗称牛皮癣！

银屑病不能根治，但可以很好的控制，避免对生活质量造成较大影响。

再强调一下：银屑病不传染！#谣零零计划#

该患者因长期外用强效糖皮质激素，如华山医院自制的复索霜（含超强激素氯倍他索及新霉素等），所以表面鳞屑不明显。

但局部出现了明显皮肤萎缩变薄，甚至有瘀点瘀斑和血管扩张，红斑丘疹颜色鲜红。大腿可见明显条状的萎缩纹。

激素药膏可以起到较好的抗炎止痒效果，但不建议长期外用一种激素，可以根据病情逐步减量，替换成温和的激素药膏，或和维生素D衍生物、维A酸类药膏、钙调磷酸酶抑制剂、水杨酸软膏等交替序贯治疗，加强疗效减少复发的同时，避免激素造成皮肤萎缩和色素异常等副反应。

如果皮损广泛，还是要结合口服、注射等全身用药，或配合光疗、中药浴等。

正规治疗的药物其实全球都差不多，但一些细节要关注，每个人病情不同所以不能人云亦云盲目跟风。

规范治疗，做好预防，信心和耐心是回归正常生活的两剂良药。#微博健康公开课#