#国潮零食#立夏前后，建议中老年人常吃这3种食物，应季而食，顺利入夏

转眼间立夏即将到来，气候温度也变得越来越热，我们都知道养生就是要顺应时节，每个季节有每个季节适合吃的食物，那么中老年人在立夏时节应该吃些什么？

一.山药

山药本身非常适合在夏天使用，因为山药本身营养丰富，热量也不高，古人一度把山药打成主食来吃，而且夏天本身火气旺，清淡营养的山药非常适合中老年人或者体质较弱的人使用，蒸制或者熬粥都是很好的方式。

而且制作也非常简单，不用自己起锅慢慢熬制，只需要有热水，几分钟一碗热乎乎的山药葛根玉米粉就做好，燥热的天气让人懒得做饭，那么给自己来一碗健康营养的汤羹再好不过。

二、雪梨

临近夏天，气温都是升高，大家也变得爱出汗，在室外稍微动一下就会出汗，这就让我们内体的水分流失过快，如果不及时补水的话，就出现嗓子干痒，燥热中暑的情况，所以我们饮食应该清热补水为主。

梨膏糖本身是由新鲜雪梨片、加上薄荷、罗汉果和胖大海等等清热解毒的食材制成的，吃起来不仅可以润喉生津，而且可以缓解嗓子不适，在夏天还可以用泡水，燥热难耐的季节，给自己来一杯清凉解渴的梨膏糖茶水吧。

三、赤小豆

夏天虽然气候炎热，不过也非常爱下雨，这样气候就会更加闷热。而且夏天非常让我们体内湿气加重，湿气重也会引发水肿虚胖，口苦口臭，四肢乏力的情况，所以夏天吃一些赤小豆来祛湿是很不错的
六点零祛湿膏本身就有赤小豆和薏米仁，再加上山药、茯苓和芡实等食材，搭配在一起更利于身体吸收，在夏天炎热的气候很多人没有警示，很可能体内还有湿气过重，那么多吃六点零祛湿膏是很有必要的。

总得来说，临近夏天，中老年人的饮食最好保持清淡营养，像是一些油腻的大鱼大肉还是尽量少吃，每天饮食的调料也要适量减少，辛辣刺激的食物也要避免，多吃上面3种天然食材制成的食物，让你身体健康迎立夏。#好物种草##休闲零食推荐#

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胡萝卜用油炒着吃，可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。 【有益女人健康的好食物】①枣：长期食用有助驻颜美容，可以熬粥、煮汤、泡茶等；②酸奶：是钙的好来源，有助新陈代谢；③桂圆：是补血益心的佳果，将5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足；④海带：钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等

头好像出岔气了，脑子里乱糟糟的，头也疼[苦涩]。实在不想吃外卖了，自己买了小锅，买了小米，熬了粥，喝了好多[鼓掌]，从相册里翻到今天过年的时候妈妈做的饭[心][心][心]，希望能快点回家啊！
还有就是为什么一放假早上5点钟就醒了，平时八点多起床困得好像要死一样，简直神经病，中午没敢睡觉，现在还是不困，只希望明天可以晚点醒，醒来之后不要头痛了[微风][微风][微风]