#减肥[超话]# #马思纯决定要瘦成图3#
身材管理真的还挺重要的，纯纯这种身材在日常生活中也是令人羡慕的，但是她们对于自己的要求很高。想一想，女生在最美好的年纪是该拥有自己最美好最满意的身材～
第4⃣️7⃣️天
体重变化：➖0.5
累计减重：➖9.6
早餐打卡：鸡蛋+代餐+中药（中药苦不甚言
午餐打卡：梅干菜烧肉
（我们幼儿园真棒 给我们了好多肉

糯米丸子（这个真的爱

紫菜蛋花汤

晚餐打卡
麦片+代餐饼干+鱼肉 嘻嘻

希望我在吃的同时 日！渐！消！瘦！

日​本日新​堂​制果‎甘栗​夹‎心‎煎饼​果‎子‎糕​心‎
12枚​装 口​感​类‎似‎蛋​糕‎的栗子​软饼​ 中‎间​栗‎子​夹​心‎ 口​感​浓郁‎丰​满又‎不‎甜​不腻‎早‎上来​不及​当‎早餐或者饿的时候‎垫‎垫​肚​子都​不‎错‎哦！！！
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【减肥的人群为什么需要摄入蛋白质？】
很多减肥的人群都会选择节食或者控制饮食，来减少能量或者脂肪的摄入，实现能量负平衡来达到减肥的目的，然而饮食减少也会导致蛋白质的摄入减少，而且长期低能量而且蛋白质摄入不足，会引起机体基础代谢率下降，能量消耗减少，减肥效果超差，还容易引起机体疲劳，抵抗力下降，以及肌肉减少导致的皮肤松弛塌陷，所以减肥的人群在饮食中做到低能量低脂肪外，还要额外摄入蛋白质来满足机体需要，维持基础代谢率，促进能量消耗，每天由蛋白质所供热能应占总热量的16%-25%，蛋白质比较耐饥饿，而且在人体，消化吸收代谢时需消耗较多热能，又可增加饱腹感，因此减肥者应该保证优质蛋质的供应！#马思纯决定要瘦成图3# https://t.cn/RJ2IWod