#前交叉韧带重建# 之前我们科普过，半月板分红区和白区，如果撕裂的部位在红区，缝合后还是可以自愈的。打篮球受伤的小李做了前交叉韧带重建和半月板缝合，相比单纯的前叉重建手术，康复进度也会相对较慢。好在小李认真训练，目前已经到达150度，虽然也有一些困难的地方，相信及时和康复师沟通，努力攻克问题，很快就能全角毕业啦～#运动康复# #膝盖疼痛#

“自闭症提高意识”活动，打卡第3天即将结束！

第3天打卡内容：
--自闭症相关知识问答，今日问题结合精神运动康复学哦，答案在昨天的“初心访谈”采访视频中。

第2天打卡内容：
--观看第四期“初心访谈”视频，转发评论点赞，并截图，将截图上传至4月2日二维码。

第1天打卡内容：
--回答与自闭症相关问题。

全程3天打卡，就会获得与法国讲师精神运动康复师互动的机会。

适合腰肌劳损的康复运动有哪些？
之前和大家科普了腰肌劳损除了静养，还需要配合合理科学的康复运动，才能彻底的恢复腰部活力，后台有很多朋友在咨询到底哪些运动适合腰肌劳损的康复呢？
接下来就给大家推荐一些可以改善腰肌劳损的运动方式（推荐在静养过后适当锻炼，最好根据医生或者运动康复师的建议下进行）：
1、游泳，作为一个很好的有氧运动选择，水可以分担身体所承受的重力，减少对受损位置的压力，而且在游泳的时候受损肌肉会受刺激从而变得充血紧绷，使肌肉得到锻炼，对肌肉的功能恢复有良好的促进作用。
2、倒走，倒着走是一个跟适合中老年人的康复运动，没有太多的动作和技巧，每天的运动量就可以使自己受损的肌肉也处于放松和紧张之间，得到有效的功能锻炼。
3、小燕飞，也就是俯卧，四肢往上翘，从而使整个背部包括腰肌功能锻炼。
4、还有可以坚持平板支撑，核心肌群的稳定性会更有效的保证身体躯干的运动能力，标准的动作可以刺激到背部肌肉的发力，帮助肌肉的恢复。
5、最后每次运动完成后，需要有针对性的放松受刺激的肌群，这样可以使其不会一直保持长时间的紧绷状态，导致肌肉运动过渡。
以上就是小编的一些建议，当然最重要的还是态度需要认真，讲究长时间坚持。#腰肌劳损[超话]##运动康复[超话]#