#同城种草# [憧憬]5折开涮！南宁人爱了30年的生料好店，双重福利开启夜宵狂欢

[舔屏][舔屏]凭实力做到南宁牛杂生料火锅的天花板的『赖坚记』，这次要一连放两个大招，生料火锅资深羊毛粉我本人告诉你：薅就对了！

[酷][酷]重口如我，首选他们家的酸辣锅底！新鲜番茄作底，加上广西酸笋的神助攻，浓郁的汤底里点缀着鲜红椒的呛口辣意，酸鲜超开胃~

[偷乐][偷乐]跟老友聚会喝点的时候，桌上少不了点一份香辣脆爽的凉拌牛杂！说是双人餐，但分量足到3、4个人也能过足嘴瘾，老板完全是亏本在卖啊！

店铺地址
青秀区东葛路延长路茅桥路1号内街文化创意园1栋1层05商铺赖坚记炭火打边炉(内街旗舰店)

⏰营业时间
17:00-01:00

人均消费
75元

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俗话说的好，减肥先健脑，千万别被忽悠了，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，要一步一步来！
1、减肥是一个长期的过程，不会因为你少吃一顿就有效果，也不会因为你多吃一点就前功尽弃；
2、把减肥当做一种健康的生活方式一步一步去调整，今天吃多了，不是放弃这次减肥的借口，而是要在明天后天再坚持调整回来；
3、拒绝条条框框的约束，把减肥融入生活，选择健康的饮食和生活方式。
突然想吃东西了怎么办？
很多时候不是因为你饿了，而是因为你馋了
方法一：选择更好的食材
选择蛋白质和油脂，能够更好的稳定食欲，可以吃些牛肉等；
方法二：置换法
今天吃多了，后续的时间慢慢去挽救回来（不是极端的节食）
合理的饮食方案
1.把蛋白质当主食
每一餐保证充足的肉蛋奶，维持代谢，增加饱腹感，减少对血糖的刺激
早餐1-2个鸡蛋，午餐吃一些牛肉、鸡肉等
2.优质油脂不可少
优质的油脂摄入不足会导致身体炎症，不利于减肥，长期下来会容易出现慢性疾病
可以选择饮食中加1-2勺橄榄油，也可以吃腰果、杏仁等坚果
3.蔬菜水果千万别忘记
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，摄入不足容易便秘
晚上可以煮一些水煮菜，适当的吃麻辣烫也是好的选择
4.把主食当做辅菜
米面作为高碳水食物，可以适当控制，也可以用玉米、红薯、杂粮饭等作为主食。#微博健康公开课##肥胖#

《塔山阻击战，你无法想象的悲壮》
四纵到底需要坚守多久才算完成任务，
林帅这次要让他们做防守之坚盾，无论如何也要坚守。

坚守到底什么意思明白吗，
（坚守到底的意思是）哪怕只剩最后一个人，
也要给我死撑在塔山之上，
哪怕整个四纵打没…也要守住塔山，我们没得退…

吴胡两位立刻立下军立状：
坚守塔山
死站到底

要想过去，就要踏着我的S体，不给敌人一丝一豪机会，
一开始，就是死局！一开始，就是决战！
但是为了伟大的胜利，必须要付出更大的代价？

没有哪个指挥员愿意这么做，
可这就是战争，
塔山必须守住！

（攻不下锦州）军委会要我的脑袋，
守不住塔山，
我要你的脑袋。