【什么样的男人才算是健康的男人?武汉中医男科专家组专家:健康的男人有十大黄金标准,达到6条才算合格】#互粉[超话]#
怎样才算是个健康的男人呢?武汉中医男科专家组专家介绍,健康专家经过长时间的努力,公布了一张榜单。专家称,如果这十条中能达到6条,就够格称为“真正健康”的男人了。
1、身高体重指数:不超过25
通常,男性会慢慢变胖,但身高体重指数(BMI,即体重(公斤)数除以身高(米)的平方)不要超过25,BMI指数为18.5~23.9时属正常,超过25就属于超重,超过28就算是肥胖了。男性控制体重是保持健康的大问题,年龄增大不能成为体重增加的理由。
2、臂力:能做至少10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量,增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试,过程中注意手指向前,双手间距与肩同宽,身体屈臂下降时,肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
3、握力:至少达到40kg
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较大的握力。如果男性握力小于25kg就与较高的特定疾病风险相关,心脏疾病增加了22%,呼吸系统疾病增加了24%,对于所有癌症的死亡增加了10%。
4、腿部力量:30秒内反复蹲起19次
如果疏于锻炼,腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前,坐在没有扶手的椅子上,双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起,再坐下,如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下,计算自己在30秒内能做多少次,一般情况下,男性应能达到19次。
5、柔韧性:弯腰摸到脚尖
柔韧性好,能增强身体灵活性,防止肌肉过早老化,还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰,你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作,能最快检测出你身体的柔韧性,如果手向下的位置比同龄人高很多,那就要注意了。
6、平衡性:单腿站立7秒钟
关节和肌肉可达到改善平衡性,走起路来步态平稳,还会给人以矫健优美的印象,还不容易摔倒。测试方法:两手扶于腰间,紧闭双目,选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低,但不能与支撑脚接触,通常7秒以上为及格。
7、敏捷性:20秒跨移36次
一个简单的测试方法:以1米为间隔,在地上画3条线;先站在中间线上,两脚跨线,接着马上移到右侧线,跨线站着,再移到中间,然后到左侧线,最后回到中间,完成算一次。记录在20秒内你能移动多少次,少于36次,就要加强敏捷性训练。
8、耐力:28分钟走完3公里
可以在相当长的一段时间内保持轻快且有力的步伐,是判断身体是否健康一个很好的办法。瑞典一项研究显示,一个健康的40岁男人应在28分钟内走完3千米,约等于正常步伐134步/分钟。
9、射J能力:一次达到5毫升
前列腺是男性独有的器官,虽比核桃大不了多少,却是男人的“多事之地”。前列腺炎、前列腺增生和肥大等疾病严重影响着男性的健康和生活质量。研究发现,一次爱后的射J量能达到5毫升,这是前列腺健康的最直接表现。
10、听力:安静时能听到20分贝
人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性,可以达到这个标准。一般来说,男性到了60至65岁之间,开始发生听力衰退,如果提前发生比较严重的听力变化,那就是听力器官出现了病理性变化,该去医院就诊了。
大家不妨都挨个测试一下,看看你的身体素质达标了吗?当然如果你是女生,那就让你的男朋友来测一下喽。
关注新浪微博【中医男科医生话养生】,带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍,全面提升您的性魅力、性能量和性耐力!
#养生[超话]##跑步[超话]##健身[超话]##互粉大厅[超话]##微博互粉[超话]#
怎样才算是个健康的男人呢?武汉中医男科专家组专家介绍,健康专家经过长时间的努力,公布了一张榜单。专家称,如果这十条中能达到6条,就够格称为“真正健康”的男人了。
1、身高体重指数:不超过25
通常,男性会慢慢变胖,但身高体重指数(BMI,即体重(公斤)数除以身高(米)的平方)不要超过25,BMI指数为18.5~23.9时属正常,超过25就属于超重,超过28就算是肥胖了。男性控制体重是保持健康的大问题,年龄增大不能成为体重增加的理由。
2、臂力:能做至少10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量,增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试,过程中注意手指向前,双手间距与肩同宽,身体屈臂下降时,肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
3、握力:至少达到40kg
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较大的握力。如果男性握力小于25kg就与较高的特定疾病风险相关,心脏疾病增加了22%,呼吸系统疾病增加了24%,对于所有癌症的死亡增加了10%。
4、腿部力量:30秒内反复蹲起19次
如果疏于锻炼,腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前,坐在没有扶手的椅子上,双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起,再坐下,如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下,计算自己在30秒内能做多少次,一般情况下,男性应能达到19次。
5、柔韧性:弯腰摸到脚尖
柔韧性好,能增强身体灵活性,防止肌肉过早老化,还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰,你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作,能最快检测出你身体的柔韧性,如果手向下的位置比同龄人高很多,那就要注意了。
6、平衡性:单腿站立7秒钟
关节和肌肉可达到改善平衡性,走起路来步态平稳,还会给人以矫健优美的印象,还不容易摔倒。测试方法:两手扶于腰间,紧闭双目,选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低,但不能与支撑脚接触,通常7秒以上为及格。
7、敏捷性:20秒跨移36次
一个简单的测试方法:以1米为间隔,在地上画3条线;先站在中间线上,两脚跨线,接着马上移到右侧线,跨线站着,再移到中间,然后到左侧线,最后回到中间,完成算一次。记录在20秒内你能移动多少次,少于36次,就要加强敏捷性训练。
8、耐力:28分钟走完3公里
可以在相当长的一段时间内保持轻快且有力的步伐,是判断身体是否健康一个很好的办法。瑞典一项研究显示,一个健康的40岁男人应在28分钟内走完3千米,约等于正常步伐134步/分钟。
9、射J能力:一次达到5毫升
前列腺是男性独有的器官,虽比核桃大不了多少,却是男人的“多事之地”。前列腺炎、前列腺增生和肥大等疾病严重影响着男性的健康和生活质量。研究发现,一次爱后的射J量能达到5毫升,这是前列腺健康的最直接表现。
10、听力:安静时能听到20分贝
人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性,可以达到这个标准。一般来说,男性到了60至65岁之间,开始发生听力衰退,如果提前发生比较严重的听力变化,那就是听力器官出现了病理性变化,该去医院就诊了。
大家不妨都挨个测试一下,看看你的身体素质达标了吗?当然如果你是女生,那就让你的男朋友来测一下喽。
关注新浪微博【中医男科医生话养生】,带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍,全面提升您的性魅力、性能量和性耐力!
#养生[超话]##跑步[超话]##健身[超话]##互粉大厅[超话]##微博互粉[超话]#
【深呼吸是最廉价的补肾方式,武汉中医男科专家组专家:“呼吸入腰,百病全消”,不仅仅是提升性功能】#互粉[超话]# 诚信互粉,有关必回!
我们的肾,中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现,除了固精射精之外,还有一个,就是纳气。肾气强,纳气有根,则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权,则肃降不及。因此呼吸这件事,必须“入腰入肾”,才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功,肺气才得以肃降,宗气才得以下行,元气才得以滋养,一身之气才得以周流。一身之气的周流正常,脏腑功能才会正常,我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰,百病全消”。 武汉中医男科专家组专家提醒,长期坚持深呼吸的男人肾功能日趋强大,阳萎早泄消失得无影无踪。
关注新浪微博【中医男科医生话养生】,带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍,全面提升您的性魅力、性能量和性耐力!#健身[超话]##跑步[超话]##中医养生[超话]##互粉大厅[超话]##互粉交友[超话]#
我们的肾,中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现,除了固精射精之外,还有一个,就是纳气。肾气强,纳气有根,则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权,则肃降不及。因此呼吸这件事,必须“入腰入肾”,才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功,肺气才得以肃降,宗气才得以下行,元气才得以滋养,一身之气才得以周流。一身之气的周流正常,脏腑功能才会正常,我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰,百病全消”。 武汉中医男科专家组专家提醒,长期坚持深呼吸的男人肾功能日趋强大,阳萎早泄消失得无影无踪。
关注新浪微博【中医男科医生话养生】,带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍,全面提升您的性魅力、性能量和性耐力!#健身[超话]##跑步[超话]##中医养生[超话]##互粉大厅[超话]##互粉交友[超话]#
【童年多吃水果,成年远离癌症,武汉中医男科专家组专家:生冷水果最好“温”着吃】#互粉[超话]#
武汉中医男科专家组专家介绍,科学家研究发现,童年时多吃水果,长大后患某些癌症的可能性会降低。研究人员对4000名志愿者进行了调查,发现童年时水果吃得越多,越不容易得肺癌、肠癌和乳腺癌。
研究人员发现,儿童时代摄入水果量越高的人越不容易得癌症,而患上癌症的人群中,水果摄入量最高的,抗病的时间也越长。这是因为水果富含抗氧化剂、维生素和其他营养成分,可以有效防止身体机能发生癌变。家有儿女的父母,最好保证孩子每天能吃到两三种水果。
刚从冰厢拿出来的水果寒性太重,最好先放置与室温接近或者用温水泡一会儿再吃,不然易伤脾胃。
关注新浪微博【中医男科医生话养生】,带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍,全面提升您的性魅力、性能量和性耐力!
#养生[超话]##中医养生[超话]##互粉大厅[超话]##微博互粉[超话]#
武汉中医男科专家组专家介绍,科学家研究发现,童年时多吃水果,长大后患某些癌症的可能性会降低。研究人员对4000名志愿者进行了调查,发现童年时水果吃得越多,越不容易得肺癌、肠癌和乳腺癌。
研究人员发现,儿童时代摄入水果量越高的人越不容易得癌症,而患上癌症的人群中,水果摄入量最高的,抗病的时间也越长。这是因为水果富含抗氧化剂、维生素和其他营养成分,可以有效防止身体机能发生癌变。家有儿女的父母,最好保证孩子每天能吃到两三种水果。
刚从冰厢拿出来的水果寒性太重,最好先放置与室温接近或者用温水泡一会儿再吃,不然易伤脾胃。
关注新浪微博【中医男科医生话养生】,带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍,全面提升您的性魅力、性能量和性耐力!
#养生[超话]##中医养生[超话]##互粉大厅[超话]##微博互粉[超话]#
✋热门推荐