我发现近3年，我陷入了“春季减肥-夏季变瘦-秋季养膘-冬季变胖”的循环中。所以，去年冬季的疫情隔离让我又复胖了，看来健身不能断啊饮食不能乱！[单身狗][单身狗][单身狗]
时隔八个月，我终于在又一个四月恢复健身了。本月运动了17天，很努力地追回去年的状态，发现还是差远了。[裂开][裂开][裂开]

【四月健身总结】
长跑： 5公里配速7’19"
瑜伽：K2做30分钟，平均两天1练
有氧操：K3做30分钟，共计2次
力量操：K2做40分钟，每次局部酸痛持续48-72h ，共计3次
减脂：体重从67.1kg降到64.7kg。

【五月健身目标】
长跑：8公里配速7’10"
瑜伽：K2做30分钟，每天1练
有氧操：K3做30分钟，配合着力量操，每周2-3练
力量操：K3每天40分钟，每周5练
减脂：体重从64.7kg降到61.5kg。

自从开始饮食与运动结合的减肥过程中，经常会因为体重波动陷入自我怀疑和自我打气的循环中，无数次想要放弃和一次再一次的说服自己去坚持。减肥才一个半月，就已经多次和平台期对抗，有时候蛮打击自信心的，吃多点或者便秘都让我很难过，因为体重会起伏，每次都要靠b站的减肥成功视频激励自己，“她们都能成功，我野心不大，一定可以的”，或许成功就是在这种无数个怀疑和委屈中到达的吧[苦涩]果姐们，我们可以的，是吗？[给力]

#派斯净水，生活芯守护#
四月不减肥五月徒伤悲~减肥中，更推荐大家喝温水。温水对肠胃刺激更小，而且有助于升高体温、加速血液循环，帮助提高基础代谢；
尤其不建议刚刚运动完的人喝凉水，刚刚运动过的人，大量喝凉水易导致腹部肌肉痉挛、腹痛、腹泻等情况。
因此，有一台即热净水器，可以大大满足运动后喝温水的需求。
派斯PS-R5000 X3净化加热一体直饮机，四级过滤，有效去除自来水中有害物质；温水即饮，健康便捷~