【ISF营养早餐】
减脂早餐轻食：山药芙蓉汤（山药+胡萝卜+香菇+小油菜+芹菜+莴笋叶）、双蛋生菜卷、红薯小饼、洋葱番茄沙拉、姜母奶茶（加乳铁蛋白和亚麻籽油）
双蛋生菜卷：
1.鸡蛋3个蛋黄蛋清分离
2.生菜切碎倒入蛋清液加少许盐备用
3.热锅冷油先倒入生菜蛋液，凝固后卷起推倒锅边
4.倒入蛋黄液，凝固后从蛋清侧再卷起
5出锅后切块即可 https://t.cn/zRZGrG4
减脂早餐轻食：山药芙蓉汤（山药+胡萝卜+香菇+小油菜+芹菜+莴笋叶）、双蛋生菜卷、红薯小饼、洋葱番茄沙拉、姜母奶茶（加乳铁蛋白和亚麻籽油）
双蛋生菜卷：
1.鸡蛋3个蛋黄蛋清分离
2.生菜切碎倒入蛋清液加少许盐备用
3.热锅冷油先倒入生菜蛋液，凝固后卷起推倒锅边
4.倒入蛋黄液，凝固后从蛋清侧再卷起
5出锅后切块即可 https://t.cn/zRZGrG4
【ISF营养早餐】
减脂早餐轻食：低卡无油炸丸子（豆腐+胡萝卜+白萝卜+鸡蛋）、杂粮饭拌纳豆、番茄蛋花汤、蒸芹菜叶胡萝卜丝
如何把丸子做的低卡又好吃，减脂期间也能吃？用空气炸锅就可以：
1.白萝卜胡萝卜擦丝焯水后切碎
2.豆腐捏碎，加入萝卜丝葱花、盐、淀粉、鸡蛋，搅拌均匀
3.用手团成丸子，空气炸锅180度15分钟 https://t.cn/RI7nYAL
减脂早餐轻食：低卡无油炸丸子（豆腐+胡萝卜+白萝卜+鸡蛋）、杂粮饭拌纳豆、番茄蛋花汤、蒸芹菜叶胡萝卜丝
如何把丸子做的低卡又好吃，减脂期间也能吃？用空气炸锅就可以：
1.白萝卜胡萝卜擦丝焯水后切碎
2.豆腐捏碎，加入萝卜丝葱花、盐、淀粉、鸡蛋，搅拌均匀
3.用手团成丸子，空气炸锅180度15分钟 https://t.cn/RI7nYAL
#不可辜负的美食##微博健康公开课#
【ISF营养早餐】
减脂早餐轻食：牛肉麻食（牛肉+鸡蛋+木耳+土豆+胡萝卜+油菜+芹菜+番茄）、螺丝椒炒茄子丝、香干炒蒜苗、草莓蓝莓
牛肉麻食：
1.热锅冷油葱姜蒜爆香、加入牛肉粒爆炒
2.加入番茄继续翻炒出汁，加水
3.水开后加入木耳土豆胡萝卜煮约15分钟
4.加入面片、芹菜丁油菜碎5分钟
5.加盐、撒小葱香菜即可
【ISF营养早餐】
减脂早餐轻食：牛肉麻食（牛肉+鸡蛋+木耳+土豆+胡萝卜+油菜+芹菜+番茄）、螺丝椒炒茄子丝、香干炒蒜苗、草莓蓝莓
牛肉麻食：
1.热锅冷油葱姜蒜爆香、加入牛肉粒爆炒
2.加入番茄继续翻炒出汁，加水
3.水开后加入木耳土豆胡萝卜煮约15分钟
4.加入面片、芹菜丁油菜碎5分钟
5.加盐、撒小葱香菜即可
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