有效沟通，不是命令、指责、抱怨和批评。沟通的意义取决于对方的反应，你虽然说了，但对方听明白了才是关键。有效沟通分5步走:

感知到自己的感受。并表达出自己的感受和观点来；看到自己的情绪，以及情绪背后的需求是什么；看到对方的感受和需求，并在自己能力范围内满足自己的需求；对方能力允许范围内，要求他满足自己的需求；建立在信任基础上，共同找到解决问题的办法。

有效沟通不是一方改变另一方，更不是管控和压制。要学会有效表达。你在亲密关系中缺乏安全感，他也同样缺乏安全感，一个人给不了对方自己没有的东西。一边，他缺少爱，又不知如何去爱，如何表达爱，从你这里不断地在索取爱。这边，你也是需要爱的，不断给予他爱，你的爱却没有被填充，自然会出现乏力、爱不足的情况。

两个人都能感受到对方的爱，那就坐下来好好的沟通，说出彼此的心声，互相疗愈。他的突破，离不开你的帮助，了解一下他的成长经历，能够更好的帮助他。#怎么挽回婚姻# #挽回前男友##婚恋百问# #情感修复分手挽回挽回男友挽回男朋友怎么挽回前男友前任#

當下的痛苦是源自對現狀
某種形式的不接受、
某種形式的無意識抗拒。

從思維的層面來說，
抗拒以批判的形式存在；
從情緒的层面来說，
它又以負面情緒的形式顯現。

痛苦的程度取決於妳對當下的抗拒程度，
及對自己思維模式，情緒反應的認同程度。

如果你不想再为自他創造痛苦，
不想再增加妳心中過去的痛苦，
那麼請妳不要再創造時間。

當下便是你所擁有的一切，
把妳的重心完全放到当下這一刻。
沒有什麼比對已然存在的東西
进行内在抗拒更徒勞、更瘋狂的事了。

不管當下怎樣，心甘情愿地接受它，
就像它是妳選擇的一樣。
与它共事，而非抗拒，
使它成為妳的盟友而非敵人，
這將會改變妳的整個生活。

#書摘#

【无欲/有欲】[得意]思维破框❐✅
当你从他人身上有所求的时候
你是没有掌控权 决定权的 ！
一旦与内心预期 有落差
情绪就会产生‼️
⭕️思维认知升级：
⚠️别人看待你的行为的反应
并不是取决于你的行为本身
而是取决于他的情绪状态，以及思想！
所以
你满足不了所有人
没有两个人是一样的，在这个世界上
所以你做好自己就好了

——曹家鸣《NLP心智突破思维》

（言论仅代表个人观点 只做参考。）