#微博健康公开课##健康中国2030#
2022版《中国居民膳食指南》发布会正在进行，关于肉蛋鱼等动物性食物的建议摄入量，成年人每天不超过200克，建议三两到四两即可。除非有明确高胆固醇血症的朋友，一般不需要丢弃蛋黄，一天一个。
国人超重#肥胖# 率高、心血管疾病发生率高，与动物性食物摄入过多是有关的。
2022版《中国居民膳食指南》发布会正在进行，关于肉蛋鱼等动物性食物的建议摄入量，成年人每天不超过200克，建议三两到四两即可。除非有明确高胆固醇血症的朋友，一般不需要丢弃蛋黄，一天一个。
国人超重#肥胖# 率高、心血管疾病发生率高，与动物性食物摄入过多是有关的。
很多人，真的不会吃鸡蛋！
吃鸡蛋，四不要：
1，不要在乎蛋壳颜色。
鸡蛋皮颜色，与鸡的品种有关，与营养价值无关。
2，不要吃生鸡蛋。
生鸡蛋容易被细菌污染，会导致胃肠道疾病。
3，不要丢弃蛋黄。
蛋黄是不折不扣的营养宝库，富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素。
4，不要迷信土鸡蛋。
土鸡蛋和普通鸡蛋，营养价值相差不大，只是由于鸡食物的原因，土鸡蛋中含有一些风味物质，会让我们觉得味道更好。
吃鸡蛋，四不要：
1，不要在乎蛋壳颜色。
鸡蛋皮颜色，与鸡的品种有关，与营养价值无关。
2，不要吃生鸡蛋。
生鸡蛋容易被细菌污染，会导致胃肠道疾病。
3，不要丢弃蛋黄。
蛋黄是不折不扣的营养宝库，富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素。
4，不要迷信土鸡蛋。
土鸡蛋和普通鸡蛋，营养价值相差不大，只是由于鸡食物的原因，土鸡蛋中含有一些风味物质，会让我们觉得味道更好。
《垫底辣妹》&《叫我第一名》
两部都是有真人原型的励志电影，适合松懈时打鸡血。
《垫底辣妹》：任何时候都不晚，全力以赴去做一件事，抛却一切杂念，只要坚持下去就能做到。
《叫我第一名》：人有时候必须接受生命自身带来的伤害，无法丢弃的天生疾病，最好的办法就是面对它，接受它，当然，不要让任何事情阻止你追求梦想，全力以赴坚持下去就可以。
鸡血打完了，我又可以了[允悲]
#Crystal‘s movie list#
两部都是有真人原型的励志电影，适合松懈时打鸡血。
《垫底辣妹》：任何时候都不晚，全力以赴去做一件事，抛却一切杂念，只要坚持下去就能做到。
《叫我第一名》：人有时候必须接受生命自身带来的伤害，无法丢弃的天生疾病，最好的办法就是面对它，接受它，当然，不要让任何事情阻止你追求梦想，全力以赴坚持下去就可以。
鸡血打完了，我又可以了[允悲]
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