健身打卡/分享今日份美景
分享一下三分化今日份的训练。
今天主要是训练腿部为主。
第一个动作热身完毕之后我们开始深蹲。
深蹲是递增的训练量慢慢往上增加
不要一来就使用很重的重量
这样对身体不是很好
所以小伙伴们在训练的时候一定要记住。
我们可以做得更重一些,但是对动作的标准度非常高,所以小伙伴们在做的时候动作一定要做得更加标准一点,这样才不会让自己受伤。
第一个动作我做了8组
第二个动作坐姿踢腿。这个动作我们幅度尽可能都要大一些。练出来的大腿前侧肌肉形态才会好看。
然后第三个动作是倒蹬
这个动作我们在做的时候,整个背部一定要贴着椅子。否则腰很容易受伤。
这个动作我们可以用的更重一些。
然后再练一个抓举。
这个动作在做的时候整个核心一定要收紧。
#健身##减肥# https://t.cn/z8A64zD
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