下楼梯时易踩空，经常崴脚，甚至摔倒？坐车时头晕的厉害，还感觉车特别地晃！走路时重心不稳、平衡协调能力很差？或者作为运动爱好者的你，活动时经常受伤...无论你是哪一种情况，它们都值得你重视起来。再忽视这些情况，你会在感觉逐渐消失的路上越走越远。因为这些症状都是本体感觉缺失的表现！

本体感觉主要分布在足底、枕下肌群、骶骨背面三块区域。当人体在运动时，肌肉、肌腱，骨骼和关节以及前庭器等运动器官，在静态或动态的范围内会有的感觉，通俗点说就是对周围环境和种种现象的一种感知。主要控制肌肉能力，起到控制肌肉的收缩与舒张的作用，能在外界受到刺激时及时给予合理的肌肉反应。

下面给大家安排不断加强和刺激本体感觉的方法！

1.按揉枕骨下肌
动作要领：在枕下肌群的范围内，沿着枕骨边缘，以上下的模式开始按揉，力度以舒适度至上做调整。

2.捶打背面骶骨
找到骶骨位，沿低谷边缘和骶骨面周围，用巧劲儿进行捶打，局部感受到轻度疼痛感即可。

3.网球足底按摩
足底放一个网球，足底进行前后滚动模式，感受压力感。

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想法太多，顾虑太多，会让自己无法前进。仔细想想，是自己困住了自己，是自己给自己戴上了枷锁！改变永远不嫌晚，无论你目前所处的境况有多糟，只要确定目标，一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能。

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人生，就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。造船的目的不是停在港湾，而是迎风破浪；做人的目的不是窝在家里，而是打造梦想。不看昨天谁是你，只看今天你是谁；不谈以前的艰难，只论现在的坚持。人生就像舞台，不到谢幕，永远不要认输！知行合一！全心全力！早安！goodluck！[加油][加油][加油]