今天看了这个《借东西的小人阿莉埃蒂》
动漫能让人获得片刻的轻松，暂时忘却现实世界的烦恼与不安
挺好的
听课3小时，跳绳3021个，无氧30min（坚持锻炼的第30天），收获：心肺功能提升，耐力增强，从原来的一口气跳300到现在不间断跳1600，无氧使肌肉力量得到增加，变结实了。
综合收获：体重减轻5.3Kg，体能提升
继续坚持，健身是唯一能不让你失望的事，是付出肯定就有收获的事
加油吧！希望一切都越来越好！

【市公安局组织开展辅警综合体能测试】为进一步加强全市公安机关辅警队伍正规化建设，切实提高辅警队伍战斗力，4月29日，市公安局组织局机关全体辅警开展体能测试。此次体能测试参照《全国公安民警综合体能练兵手册》标准，包括握力、俯卧撑、立定跳远、仰卧起坐、50米跑、2000米跑等6个项目。在体能测试过程中，全体辅警坚持不懈，奋力拼搏，顺利完成了体能达标任务，充分展现了辅警队伍良好的精神面貌，激发了全体辅警参加体育锻炼的热情。

每日一练 | 练兵强警 固盾磨剑

全警实战大练兵

为充分打造队伍过硬作风，根据市局、支队全警实战大练兵“每日一练”工作要求，德顺高速公路大队组织全体民辅警开展综合体能训练，力争练兵强素质、树形象。

一、抓早抓总，强化组织研究部署。超前谋划，提高标准，全面启动实战大练兵。一是快速构架组织领导。大队领导进行训前动员讲话，优秀教官组织训练，办公室人员负责拍照并上报信息。二是明确训练任务和内容。大队严格按照上级要求，开展综合体能、最小作战单元训练，结合工作实际与新时代公安强警要求，强化民辅警岗位实战能力和适应新形势新任务新挑战能力。

二、抓实抓严，立足双层次融合训练。分级培训，层层递进，普训特训两手抓。一是进行普学普训，以聚焦工作，贴近实战为导向，以强体能强素质为基础，以筑警魂担使命为目的，开展普通训练。二是开展精准施训。结合工作中出现的问题与不足，直击各岗位个性化训练需求，补足短板，做精做强业务工作。

三、抓推进抓反馈，巩固训练成果。高度重视，合理安排时间，妥善解决工训矛盾，在规定时间内完成训练任务。同时根据训练进程，研究分析训练成效，及时反馈训练中存在的问题，针对不足及时调整训练进度，有的放矢，不断巩固训练成果。#德顺宣传#