4.2-4.29 本月
这个月情况频发，去掉生理期休息三天，感冒休息一周，外出吃饭n次，还喝了两场酒…不过持续训练效果还是有的。
体重-0.5kg 维持，估计有氧还要加量才能降。体脂率-3% 目前体脂20%已达预期，继续保持。
腰围-2cm 大腿-1.5cm ，非常意外的收获。大臂和小腿维持，最难的部位[二哈] https://t.cn/RJPg4es
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今日午餐和晚餐。午餐有吃杂粮饭和一个橘子还有少量葡萄和蓝莓，晚餐后也有吃一个橘子。今天水果吃了300-400克左右。
晚餐200克青菜放了1克盐和3克油，完全吃不出盐味，感觉是水煮菜。所以，可见平常盐和油都严重超标。
午饭后测体重，体脂率降了2个点，体重没什么变化。那天是早上空腹，今天是2顿饭后。应该有轻。
晚餐200克青菜放了1克盐和3克油，完全吃不出盐味，感觉是水煮菜。所以，可见平常盐和油都严重超标。
午饭后测体重，体脂率降了2个点，体重没什么变化。那天是早上空腹，今天是2顿饭后。应该有轻。
连续运动一周后的几点感触：
1.运动+低碳饮食才坚持了几天，体重没变(阿姨做饭太香)，但是围度真变小了！体脂略降，看到了希望，坚持坚持。
2.妈妈做好自己，孩子们会有样学样。老大钢琴越练越熟，老二画画无拘无束，也是思维开放，自成理论。珍惜自己的精力和情绪，多爱自己，家人特别是孩子们都沾光。
3.健康永远最重要。隔壁的隔壁的隔壁的面馆老板还没40岁，前几天突然就倒下了。
1.运动+低碳饮食才坚持了几天，体重没变(阿姨做饭太香)，但是围度真变小了！体脂略降，看到了希望，坚持坚持。
2.妈妈做好自己，孩子们会有样学样。老大钢琴越练越熟，老二画画无拘无束，也是思维开放，自成理论。珍惜自己的精力和情绪，多爱自己，家人特别是孩子们都沾光。
3.健康永远最重要。隔壁的隔壁的隔壁的面馆老板还没40岁，前几天突然就倒下了。
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